睡眠专家评出的2022年7款最佳睡眠面膜

睡眠是人类生存所需要的最基本的东西之一，然而很少有人能达到建议的每晚7到9小时的睡眠时间疾病控制和预防中心．

关于健康，我们有很多要说的缺乏睡眠的影响但简而言之:这对你没有任何好处。

但是如果你有难以入睡或保持睡眠在美国，有一整个市场的睡眠产品可能会有所帮助。最简单、最有效的方法之一?睡眠面具。

“夜间光照会扰乱我们体内的昼夜节律，而睡眠面罩是通过屏蔽人造光起作用的，”解释道Sunjya Schweig，医学博士他是复杂慢性疾病方面的专家，也是美国癌症协会的创始人和主席加州功能医学中心．“有些人发现，除了遮挡周围的光线，让他们睡得更深、更久之外，眼睛上的轻柔重量还能帮助他们放松，更容易入睡。”

和大多数与睡眠相关的产品一样，睡眠面膜也不乏选择。以下是瑞威格博士和其他睡眠专家介绍的2022年最佳睡眠面膜。

说到舒适。这款睡眠面膜由记忆泡沫制成，可以像手套一样调整到适合你的脸，高质量的纤维对你的皮肤很柔软。

多亏了它的轮廓眼杯，它有一个温和而坚定的保持，不会对你的眼睑施加任何压力。你甚至可以在戴着它的时候睁眼闭眼。可调节的扣带可以让你完全定制适合，无论你的头围，它是由一个温和的材料，不会抓住你的头发。

四种不同的颜色可供选择，每一种都有一个带绳的袋子，这样你就可以轻松地在白天存放口罩，旅行时也可以随身携带。

你可以从好评如潮的评论中看出，这款睡眠面膜是顶级竞争者。然后，当你仔细看它的价格标签时，很明显它值得一买。

这款面膜由五层面料制成，包括棉布、弹性海绵和马德拉奶酪，这些面料都非常透气，轻轻贴在眼部区域。这款面膜可以根据你的脸型变形，甚至还有一块专门贴在鼻梁上的区域。

它比大多数面具都要大，这就是为什么Nicole M. Avena博士他是西奈山医学院神经科学助理教授、普林斯顿大学健康心理学客座教授。他是这款口罩的忠实粉丝:这款口罩完全挡住了你睡觉区域的任何光线，而且它有可调节的带子，适合你的头部，长度从19英寸到29英寸。

如果你已经是Tempur-Pedic产品的粉丝，那么得知该公司生产睡眠面膜就不会感到惊讶了，而且它就像你想象的那样舒适。多亏了标志性的TEMPUR材质，它不仅能在面部周围轻轻施加压力，还能提供完全黑暗的环境，让你能睡得更安稳。

松紧带是可调节的，舒适，并有一个魔术贴关闭，保持牢固的连接和到位。据评测者称，唯一的缺点是Tempur-Pedic的材料使它比其他睡眠面罩重了一些，尽管有些人喜欢这种重量，并发现它有助于他们睡得更香。

你可能听说过加厚毛毯的好处，包括缓解焦虑、舒适和安全、放松和提高睡眠质量睡眠基金会因此，只有增加睡眠面罩的选项才有意义。

这个包在你的头上，轻轻地系在后面——几乎就像在你睡觉的时候给你的头一个拥抱。它由柔软的天鹅绒材料制成，具有100%的遮光功能，可以防止所有光线进入眼睛。它的扇形边缘轮廓紧紧贴合你的脸，可以改变和调整。

如果你对温度敏感，你会喜欢这个睡眠面膜是双面的——一面有降温效果，另一面有升温效果。

阿维纳说，如果你想用丝绸做睡眠面膜，它的价格会比大多数其他材料都高，但没关系，因为柔软程度决定了一切。它不仅在皮肤上感觉很好，而且还提供了一些额外的美容功效。阿维纳说:“丝绸可以帮助对抗其他面膜可能会引起的皱纹和皮肤刺激。”

这款面膜由100%纯桑蚕丝制成，不含可能刺激皮肤的有毒染料。还有一个好处:它的设计选择几乎是无限的——它有32种不同的颜色和印花，你可以根据自己的个性定制你的面具，或者购买不同风格的多个面具。

这款口罩唯一的缺点是只能手洗，但因为它太小了，应该不会占用太多时间。另外，丝绸干得非常快。

你很难找到这个睡眠面膜不做的。在这一大堆额外福利中，内置蓝牙扬声器系统是最重要的。它能发出高清高保真声音，只需点击按钮就能连接到任何智能手机或平板电脑，播放音乐、冥想、白噪音——只要你喜欢。

它的电池寿命也令人印象深刻:它通过USB线充电，可以持续9个小时，所以你知道它可以整夜工作。

拥有所有高科技功能的Joseche在舒适方面并没有牺牲。它有柔软的面料衬里，对皮肤温和，还有灵活的带子，你可以根据自己的喜好进行调整。它还可以机洗，所以你可以把它和你要洗的衣服一起扔进去——只是要确保事先把扬声器取下来。

虽然这款睡眠面膜价格不菲，但好评如潮——这是有原因的。它配有眼罩和加重的头带，你可以把它附着在面具上，这样就可以完全定制了。眼杯可以阻挡100%的光线，因为它们分别封闭在每只眼睛周围。虽然它们提供了一个温和的压力，但你仍然可以完全睁开和闭上眼睛，这对很多人来说是一个加分项。

“这种体重特别适合那些处理焦虑记忆泡沫目镜可以防止眼睑或面部受到压力，从而促进快速眼动睡眠，”施威格博士说。“这种材料柔软而耐用，是由一种无刺的材料制成的，所以随着时间的推移，它会保持不变。”

最后，也是最重要的一点，它还提供免运费和60天退款保证。

在购买睡眠面膜时，你应该记住以下几点:

考虑到你一次要戴上几个小时的睡眠面膜，选择一个由透气面料制成的面膜是很重要的，这样可以避免面膜贴在你脸上的地方出汗。

睡眠健康心理学家艾莉森·西伯恩博士说:“轻薄的丝绸面料透气，对皮肤感觉很好。”她在行为睡眠医学和心理健康方面获得了委员会认证适当的首席睡眠科学顾问。“如果可调节的带子也是丝绸制成的，它还有助于保护你的头发不被卡住。”

你的睡眠面罩应该紧贴，这样它就不会在半夜掉下来，但也很重要的是它不要太紧。合适的裤带很重要，这就是为什么西伯恩认为可调节的裤带是最理想的。

她说:“一些口罩有松紧带，另一些有滑动调节器，还有一些有魔术贴。”“你需要试验，以了解哪种最适合你，但我会小心使用魔术贴，以免弄乱你的头发。”

轮廓眼杯覆盖眼睛区域，以这样一种方式，材料不接触封闭的眼睑。对于那些不喜欢睡觉时压迫眼睑的人来说，这种方法更可取。

然而，施威格博士指出，其他人则发现对眼睛施加一点重量和压力可以让人放松，帮助他们入睡。

有重量的口罩可以帮助缓解压力，但不要太重。阿维纳说，0.75到1磅是一个适中的体重。

她补充说:“如果你想用加重的东西来放松，这是加重毯子的一个很好的替代品。”

你的面具会变脏的，就像你整晚睡觉的其他东西一样。因此，确保你的睡眠面膜是可以机洗的是个好主意。阿维纳说，找一种像棉布这样的材质，在洗涤时不会被破坏。

对于你每晚使用的产品，你要确保它至少可以使用几个月，如果不是几年的话，所以它需要由耐用的高质量材料制成。Avena建议购买真丝口罩，并按照包装上的说明清洗。