2023年8个最好的生酮咖啡奶精品牌

肉类、低碳水化合物蔬菜和乳制品都可以作为酮饮食，茶和咖啡等饮料也可以。但是为了符合饮食习惯，生酮咖啡奶精的糖含量必须非常低(如果不是完全不含糖的话)，而市场上很多流行的奶精都不是这样的。

如果你想喝生酮咖啡，但不想喝黑咖啡，请放心，选择生酮咖啡奶精可以让你的咖啡更有活力，而不会增加额外的碳水化合物或糖。

“遵循生酮饮食并不意味着你必须喝黑咖啡或放弃有趣的口味，”他说Kelsey Lorencz，注册营养师．也就是说，现在有很多酮类产品，选择一种味道不错的和包括你需要的营养成分(没有恶心的添加剂)可能会很有挑战性。

接下来，我们为你做了这项工作，并收集了最好的生酮咖啡奶精产品，为你的早晨“乔”调味。

我们与注册营养师交谈，以更好地了解生酮咖啡奶精的优点和缺点，以及在购物时应该寻找(和避免)哪些成分。我们的最佳选择是基于以下标准:

• 碳水化合物计算
• 糖含量
• 味道
• 纹理
• 人造甜味剂
• 有益的成分

如果你正在寻找一种能给你的味蕾带来美味的生酮咖啡奶精，不用再找了:超级咖啡的这款生酮咖啡奶精有榛子、甜奶油和香草等流行口味。

虽然它们可能不像传统的含糖奶精那么甜，但这种选择的卡路里和人工成分都很低，总的来说是一种不错的奶精选择阿曼达·莱恩，注册会计师，注册会计师．“这款生酮奶精用罗汉果加糖，用MCT油制成富含健康脂肪raybet投注莱恩说。“对于那些喜欢在咖啡中加入奶油的人来说，这种基于乳制品的选择是一种更有营养的选择。”

如果你正在寻找一种不含乳制品的、基于植物的酮类咖啡奶精，把它添加到你的购物清单中，莱恩说，卡利菲亚农场的这款咖啡是一个很好的选择。

这款奶精由椰子奶油和杏仁奶混合而成，当你喝传统的对半牛奶时，它能提供柔滑的质地和微妙的甜味。更重要的是，它是无糖的，所以完全可以用在生酮上。

莱恩说:“这种以植物为基础的奶精还添加了罗汉果。”它的脂肪含量也比我们列表上的许多选项都要低，这可能更适合那些患有心脏病的人。

虽然一点点甜味可以改善咖啡的味道，但过多的糖会让你摆脱酮症，并对你的健康产生其他影响。这就是为什么这款咖啡奶精是首选的原因——它不添加糖，使用天然甜味剂。

一汤匙这种奶精只有10卡路里和1克脂肪，它有很好的椰子味，可以提升你的晨间咖啡。

在选择酮类咖啡奶精时，阅读成分标签是关键，因为许多产品可能包含填充成分和添加剂，这些成分并不完全有营养。因此，我们强烈推荐这款奶精Justine Chan, RD, CDE因为它的成分不到10种，碳水化合物含量也相对较低。

Chan说:“我推荐这种奶精，因为它的成分清单很简单:每汤匙它的碳水化合物含量不到一克，与浓奶油相比，饱和脂肪含量不到一半。”更不用说，奶油燕麦牛奶和椰奶的美妙组合，使这款酮乳奶精的光滑质地与传统乳制品奶精非常相似。

蛋白质通常不是你优先考虑的营养物质(脂肪是)，但在你的饮食中摄入足够的蛋白质仍然很重要。这款来自Primal Kitchen的生酮咖啡奶精含有胶原蛋白，每份含有10克饱腹营养。

牛奶和其他乳制品可以为你的饮食添加蛋白质，但如果你不能忍受乳制品，这是一个很好的选择，有很多营养价值。“胶原蛋白可以让你在早上的咖啡中添加蛋白质，而不用担心乳糖，它含有罗汉果，一种天然的无卡路里甜味剂，”他说Tara Bassi, CNS, LDN．

“此外，这款产品是由天然榛子香料制成的，与其他奶精中的人工香料相比，这是更好的选择。”

MCT油通常用于酮类咖啡奶油是有原因的。MCT代表中链甘油三酯，这是一种容易消化并用于能量的脂肪酸，”他说Mollie Ferguson, RD, LDN．“MCT也可能有益于大脑和肠道健康。”

这款生酮奶精里的其他成分也检查过了。弗格森说:“它含有椰子油粉、香草和甜叶菊等简单的成分，而且不添加防腐剂、增稠剂和人工甜味剂。”更好的是，与市场上的其他酮乳相比，这种选择是稳定的，而且经济实惠。”

虽然本身不是奶精，但这款来自埃尔姆赫斯特的微甜腰果奶因其柔滑、梦幻的质地而绝对可以成为一款奶精。它也适合你的生酮饮食，因为它富含健康脂肪，碳水化合物和糖含量低raybet投注Jen Hernandez, RDN, LDN．

埃尔南德斯说:“一整杯这种以坚果为基础的植物牛奶可以提供8克碳水化合物，而用一汤匙咖啡奶精提供的碳水化合物不到1克。”“我还喜欢配料的简单:没有人工添加剂，腰果对心脏有益raybet投注不饱和脂肪．"

如果你想要的是奶油咖啡，Daniela Novotny博士说密苏里州立大学他建议你研究一下这种咖啡奶晶，因为它所使用的成分最终会让你的咖啡变得柔滑、起泡。

Novotny博士说:“这种咖啡奶精含有椰子油、MCT油、酥油和其他一些添加剂，可以提供奶油般的口感。”“最好把这种酮类咖啡奶油和煮好的咖啡混合在一起，因为它不含乳化剂。”

虽然它尝起来很美味，能给你想要的质地，但它的脂肪含量比我们列表上的其他选项要高一些，所以如果你正在寻找一种“更健康”的乳制品奶油替代品，它不是你应该选择的。诺沃特尼博士说:“这种产品的卡路里和脂肪含量仍然很高，所以最好坚持每天只吃一汤匙。”

当你在购买最好的生酮咖啡奶精时，在将产品添加到购物车之前，有几件事需要考虑。

在选择最好的生酮咖啡奶精时，Lorencz等营养学家建议选择含有最少人工甜味剂和调味料的产品。许多酮类产品都含有人工甜味剂来弥补糖的缺乏，但这些并不一定对你的健康有益。

洛伦兹说:“除了纯糖，酮类咖啡奶精中还应避免使用蔗糖、龙舌兰和高果糖玉米糖浆。”

在可能的情况下，弗格森建议避免使用含有防腐剂和增稠成分的酮类奶精。她说:“总是选择不含防腐剂的奶精，比如磷酸二钾和卡拉胶等增稠剂。”“所有这些不必要的添加剂都会扰乱你的肠道微生物群，从而让你的胃感到不适。”