10安慰烘肉卷高蛋白质

营养和安慰几方面描述一个安慰烘肉卷配方。大快人心的经典,永远不会老。

但如果你想知道如何制作出来的美味多汁的烘肉卷,你要遵循一些简单的指令为最好的结果。

大多数烘肉卷可以用几个简单的主食你可能已经。可以是经典和简单的或复杂的。

做一些令人欣慰的烘肉卷,从最基本的开始。下面是专家牛肉代扣工会会费把它放在一起。

1. 烤箱预热到华氏350度。
2. 混合在一个碗里,把肉和面包屑,切碎的洋葱,1/2杯番茄酱,你的调味料和一个鸡蛋。混合好,直到总和。
   
3. 形状的混合物倒入foil-lined面包盘里。
   
4. 把肉饼放在烤箱,烤45到55分钟。刷前与另一个1/4杯的番茄酱。
5. 烘烤10分钟,直到内部温度达到华氏160度(使用肉类温度计检查)。
   

有各种各样的蔬菜可以添加到面包的混合物。你可能想要炒他们第一个面包保持湿润和美味。这些都是一些简单的素食选项:

• 洋葱
  
• 芹菜
  
• 胡萝卜
  
• 辣椒

肉饼很简单准备,但如果你不想最终用砖头当你拿出来的烤箱,请把这些建议记在脑海中:

• 不要省略或克扣面包屑。(他们吸收肉的汁液从分崩离析。)
• 最优结构和水分,选择与20%的脂肪肉,或使用精益削减时添加更多的液体。但不要太过:过多的脂肪会让你烘肉卷油腻。
• 不要搅过!它也会使你的肉饼。
• 让你的烘肉卷休息10分钟前。它甚至会出温度和保持果汁的面包砧板(而不是你)。

与经典的,有创造力的,甚至素食选项,您可以创建一个肉饼你爱的成分和口味。更多的灵感,看看这些美味的食谱。

• 蛋白质:12克

这又嫩又多汁肉糕太甜,扑鼻的完成你知道和爱。事实上,这是一个传统的经典的安慰,加蕃茄酱flavor-rich短大衣。

瘦牛肉使它更轻的一侧只有2.2克饱和脂肪。其余成分的组合密封在一个潮湿的和令人垂涎的吸引力,你返回这个烘肉卷食谱一次又一次。

•蛋白质:25克

只有四个成分,这个肉饼,但5分钟准备。您将使用一个盒子的填料混合”经验丰富的面包碎屑,保持你的烘肉卷额外的美味和潮湿。

面包屑不只是为填料,面包中吸收水分,防止液体从排水和干面包,和作为粘结剂将一切联系在一起。

和营养,这个面包不令人失望。一份给你25克的蛋白质,让你推动和满意。

• 蛋白质:25克

可爱的美味,这些肉饼迷你裙是伟大的部分控制,它是一个适合全家人的饭。他们充满了儿童的奶酪,甚至潜入体面的蔬菜(甜椒、西葫芦、胡萝卜)。

提供一些绿豆和一块传统安慰肉饼配对的土豆泥。

•蛋白质:10克

对于那些喜欢传统的烘肉卷但更喜欢素食或素食选择,这个配方包所有优秀的味道和满意度(和它在一起很好)。扁豆添加维生素B,复杂的碳水化合物和植物蛋白质量。而且,精制糖的扑鼻的釉是免费的。

与亚麻(这是一个伟大的粘结剂)、燕麦、胡萝卜和西红柿酱,这小扁豆面包包在很多植物的爱。我们也爱,只有140卡路里每片满足!

• 蛋白质:23克

在假期,这多汁的烘肉卷使用地面土耳其和混合新鲜迷迭香、百里香、鼠尾草调味料。(你不能品尝它,但也有金亚麻吃饭,这是一个来源的蛋白质、纤维、ω- 3脂肪酸)。

香甜和浓郁的釉,您将使用抗氧化剂rich-cranberries和枫糖浆喜庆的吸引力。

•蛋白质:19克

蘑菇和小扁豆给这道菜一个耐人寻味的吸引力,同时保持它有很多纯素食。豆豉(一块豆酱)增加了其蛋白质,但你真的不会品尝它。

伍斯特沙司,番茄酱和药草和香料的混合给这只足够的味道,和核桃添加一个伟大的纹理,以及一些健康脂肪。raybet投注

与19克的植物性蛋白质和每份只有2克的饱和脂肪,这个素食烘肉卷食谱是心脏健康的赢家。raybet投注

•蛋白质:27克

这个即时锅版本拥有一切你爱烘肉卷——这是多汁的,丰盛的和令人满意的。它有所有必要的材料:肉类,面包屑,鸡蛋和调料都塑造成一块的形状,然后用压力锅烹饪完美。

这道菜的美妙之处在于,你可以准备你的土豆泥肉饼下面同时煮。你会准备酱汁的烹饪,然后把它厚厚地抹在什么时候完成。这是一个方便的方法做这安慰经典。

•蛋白质:24克

你不会找到任何压倒性的烘肉卷食谱。这是一个简单的10项常见的组合成分你可能在家里。

但是这个釉面肉饼特别辣椒番茄酱上釉,使每个多汁,富含蛋白质的咬的更加令人羡慕的。

负担得起的和可访问的成分,配方你想保持。

•蛋白质:22克

如果你喜欢怀旧的经典的肉饼,尝试这道菜。它有所有常见的成分,加上一点烧烤和红糖在蕃茄酱釉给它一些甜蜜的潇洒。除尘新鲜香菜添加一个漂亮的最后联系。

每个服务(少于400卡路里)给你22克蛋白质美味!

•蛋白质:19克

这肉饼配方是一个伟大的方式来获得更多的蔬菜到你的饮食。烤蔬菜带来强烈的焦糖味,分布在整个肉糕。最糟糕的是,面包上涂了一层自制香扑鼻的穿孔番茄酱。

最好的部分是,它不需要太多的努力。你会花大约10分钟准备这顿饭之前把它放进烤箱烤,简单,营养和美味!