8沙拉你仍然可以吃酮饮食

不管你的饮食,蔬菜应该是等式的一部分。而计划酮鼓励你限制碳水化合物——进而喜欢土豆和淀粉类植物玉米——你仍然可以享受veggie-packed沙拉如果你做出明智的选择。

我们搜集了八沙拉的食谱让你满意,健康和符合你的raybet投注酮的目标——所有20克的碳水化合物(或更少)每份!

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这个厨师沙拉对两种最keto-friendly蔬菜:芦笋和长叶莴苣,只有2.1和1.2克的每份净碳水化合物,分别。添加的健康脂肪的鸡蛋和核桃油富含蛋白质和瘦火腿和土耳其,你拥有世界上最完美raybet投注的酮沙拉。

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健身的作者马克Sisson酮沙拉不断减少碳水化合物由于低碳水化合物broccolini等十字花科蔬菜。

最好的部分?这个沙拉提供双倍的黄油鳄梨。不仅你要吃一个鳄梨水果,你也会有益心脏健康,keto-approved脂肪令人垂涎的鳄梨油raybet投注沙拉酱。

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这个亚洲式沙拉甘蓝供应基地。丰富的维生素、矿物质和纤维,绿叶是一个伟大的必需营养素来源当你在酮。芝麻——富含铁和钙添加坚果口味。choline-packed鸡蛋等高蛋白原料和精益鸡胸肉圆这个美味的沙拉,这肯定会让你的肚子上几个小时。

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添加一点香料酮饮食这个pepper-packed Mexican-inspired沙拉。原产于墨西哥,低碳水化合物胭脂仙人掌每杯含有少于1克的净碳水化合物,使它理想的蔬菜酮节食者。此外,仙人掌仙人掌打出了有力的一击维生素A和C。

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肉类爱好者,这沙拉是给你的。铁板牛排搭配低碳水化合物法国蔬菜沙拉和pop-in-your-mouth樱桃番茄为一顿丰盛的午餐或晚餐。健康脂肪的细raybet投注雨橄榄油和戈尔根朱勒干酪奶酪完成这个低碳水化合物沙拉。

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松脆的低碳水化合物芹菜茎和生菜包板在这个简单而满足。与高达39克蛋白质的金枪鱼,要从羊乳酪和富含ω- 3这是完美的运动后吃饭帮助建立精益、健康的肌肉。raybet投注

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这茄子扭转传统意大利番茄沙拉刚刚有点超过20卡路里和每杯2克的净碳水化合物。茄子酮巨星,奇怪,考虑其丰盛的,肉的口感。特级初榨橄榄油和马苏里拉奶酪地面这沙拉和健康脂肪和增加其标志性的意大利风味。raybet投注

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需要一个快速,keto-approved沙拉吗?这种低碳水化合物菠菜沙拉使得完美的伴奏任何一餐。菠菜营养强国,充满了维生素和矿物质。另外,它还提供近一克的植物性蛋白质每杯,根据美国农业部。

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