20个最好的活跃的午餐

包装是最轻便午餐的选项之一。无论你需要继续你的午休时间(比如跑腿),你的包裹会与你在一起时的感觉。只是亚美尼亚式面包包装,传播蜂蜜芥末,添加菠菜、青椒和切片鸡胸肉(或用假鸡豆腐条如果你是一个素食主义者)。把它包起来,然后你要走好!

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找到你的午餐是缺乏蛋白质吗?把传统的BLT和使它甚至还有很多!选择一个精益的牛排和添加土耳其培根、生菜和西红柿在亚麻籽面包。如果你感觉更冒险,加入鳄梨。Yum !

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不是所有你的三明治需要使用纯白色或小麦面包——实验与面包皮塔饼。用全麦烤皮塔饼和一层绿色的青椒,半个烤鸡胸,番茄和生菜。

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这是一个很好的选择你素食者渴望快速,健康,填补午餐选择。raybet投注或者考虑它对周一无肉日”作为一个选项。草本玉米饼包裹,传播两汤匙鹰嘴豆泥,加入1/4杯火柴切胡萝卜,1/4杯红辣椒片和生菜。

另一个伟大的素食选项,使这个周日的大碗,享受午餐在这一周。奎奴亚藜、菠菜、鹰嘴豆和您选择的蔬菜(芝麻菜是一个伟大的、营养丰富的选项)在一个碗里。把光意大利或香料调味上如果有需要,还洒上羊乳酪。

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你不需要访问烤箱做出美味镶西红柿吃午饭。只是削减和肠道一个大番茄和1/4杯金枪鱼罐头,一汤匙低脂羊奶酪,两汤匙生菜色拉和少许辣酱(如果你想)。

这是一个很好的选择,使前一晚和在办公室享受冷或热烤箱(如果你有一个)。预先做好的披萨皮,一层三勺番茄酱,三盎司的鸡胸肉切片和马苏里拉奶酪的1/2杯。在华氏350度烤15 - 20分钟。或享受原始和未煮过的——只要确保鸡肉煮熟!

五个成分,一个美味的午餐在一个碗!把肉从一个龙虾尾巴,半杯芒果和鳄梨的一半。洒上一些柠檬汁和橄榄油。瞧!你会羡慕办公室的自助餐厅。

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去拜访当地的农民市场一些新鲜的,当地生产的食品扔进你的午餐沙拉。你的身体会谢谢你所有的营养和美味的食材。在碗里,将菠菜、混合蔬菜,祖传番茄,波斯黄瓜,两个煮鸡蛋的蛋清和生杏仁片。添加你最喜欢的打扮和享受。

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没有肉,没有奶酪,没问题!全麦面包、层五个橄榄oil-packed晒干的西红柿,一片extra-firm豆腐,一汤匙的素食蛋黄酱和菠菜。甚至你吃肉的朋友会羡慕你的惊人的三明治。

这是另一个选项你可以混合一批大在你每周膳食准备,带上午餐在整个星期。混合切碎的椰菜、南瓜、玉米、菠菜和毛豆。细雨橄榄油在顶部和存储在你的冰箱,直到午餐(如果你能等那么久!)。

椰菜和鸡肉一直寻求的餐主食精益肌肉和六块腹肌。为什么不把它们放在一起在一个沙拉?开始两杯婴儿菠菜和添加一个鸡胸肉(切碎)、樱桃番茄和西兰花。毕竟,abs在厨房!

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有人说披萨!是的,即使披萨可以健康午餐的一部分,不打击你一整天所需的热量。raybet投注使用无谷蛋白披萨,半杯加番茄酱上传播。然后层10煮虾,一片橙色的甜椒,半杯帕玛森芝士和罗勒的半杯。你可以吃煮熟的或生。

你不需要住在一个小岛天堂或街区的海滩享受这海鲜卷饼。,使用一个大薄饼和装满半条切片的红辣椒,一汤匙淡奶油奶酪,一杯菠菜和三盎司的蟹肉。

剩菜来自前一晚吗?午餐简单。烧烤晚餐吃鸡胸肉和西葫芦一个晚上,然后把其余的第二天你的午餐。不容易!

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再一次,我们有两顿饭!让这个美味的早餐煎蛋,把其余的吃午饭。你甚至可以做早餐吃晚饭。打四个蛋白在油煎锅,加入一杯菠菜和两勺羊奶干酪。让它坐在锅一边直到彻底煮熟,然后翻转到另一边做饭。挖!

利用星期天吃饭准备天通过扩大你的烹饪的视野。使多个午餐或足够的汤帮同事一个忙,把其中的一些。结合可以低钠鸡汤,一杯菠菜和切两个煮鸡蛋的蛋清。

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需要更多的想法为你的午餐时间包装吗?尝试一个全麦玉米饼,烤鸡胸,生菜和撒碎杰克奶酪。简单但灌装。

面不需要总卡路里炸弹如果你包菜的蔬菜。用全麦意大利面,然后加入切碎的西兰花,樱桃西红柿,花椰菜和橄榄油。人会!