低碳水化合物南瓜饼软糖和其他酮为感恩节食谱

感恩节是关于朋友、家人,当然,食物!如果你是一个信徒的高脂肪、低碳水化合物酮饮食但是不想错过你最喜欢的节日食品,放心,你可以激起大量keto-friendly盘子,双方甚至甜点。

食物似乎禁止酮由于他们的高碳水化合物饮食的计数(你好,南瓜馅饼和填料)可以很容易地keto-friendly了一些简单的调整。最好的部分:这些酮互换绝对是美味的,在许多情况下,比传统carb-laden同行低热量。现在这是感谢的。

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有可能,你的酮客人已经菜花的粉丝,所以他们一定会喜欢这些小礼花感恩节开胃菜。低碳水化合物和高纤维,起动器只需要少量的原料。但是需要大约50分钟准备,所以相应的计划。

虽然这道菜不是最传统的感恩节菜肴,它可以把你无聊的素食盘到下一个水平。维生素和营养物质的重要来源如叶酸和钾,菜花可以帮助在一个健康的脚踢你的晚餐。raybet投注

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毕竟,没有火鸡感恩节是什么?这精益蛋白质几乎保证keto-friendly,所以不管你怎么准备你的土耳其,你的低碳水化合物的客人会批准。一定要为这个食谱的肉汁保持低碳水化合物的数量。

感恩节之后每个人都喜欢一个好的午睡和土耳其可以促进良好的睡眠。土耳其是富含色氨酸,你的身体将烟酸的氨基酸,据美国国家睡眠基金会。烟酸有助于创建5 -羟色胺,它与睡眠和褪黑激素水平有关。

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玉米淀粉和面粉变浓肉汁的好原料,但它们也富含碳水化合物。相反,这种化石和keto-friendly配方使用竹芋淀粉、杏仁粉和椰奶给其厚肉汁,颓废的一致性。

食草黄油的肉汁给这道菜添加丰富性和一些CLA,脂肪酸,与减少身体的脂肪和患心血管疾病和癌症的风险,每2012年的一项研究食品科学与营养的关键评论。

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虽然这填料广告是化石,它实际上是相当keto-friendly。这道菜不仅富含蛋白质和健康,不饱和脂肪,但它还含有较低的净碳水化合物。raybet投注只有14克碳水化合物和6克纤维,净碳水化合物数等于8克。

虽然这道菜需要相当多的成分和一些扩展的准备时间(1小时30分钟,确切地说),这将是一个为你的低碳水化合物和non-keto客人吊人。配方为化石面包但可以互换基础文化的酮面包。

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菜花使得完美的交换对传统土豆。这种十字花科蔬菜还含有营养素和维生素提供更少的碳水化合物和卡路里比淀粉土豆。“菜花富含维生素C,”艾米·夏皮罗说,RD和创始人真正的营养在纽约。“这也是非常低热量,低碳水化合物和高纤维。”

和你的客人将几乎没有注意到的差异由于这道菜的健壮,黄油的味道。

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是的,甜土豆对你有好处,但他们并不是完全keto-friendly。为什么不选择冬南瓜菜呢?这道菜对完美与烤土耳其,将赋予你家里一些严重安慰香气。只有3克的净碳水化合物和10克的健康脂肪,这面是一道必须品尝的。raybet投注

比红薯冬南瓜拥有更少的碳水化合物,但有一个非常类似的味道和质地,使它几乎检测不到你的食谱。“有人在酮可以用这个来填补他们的10 - 15%碳水化合物的需求,”夏皮罗说。“这也是高β-胡萝卜素和具有强大的抗氧化剂,与健康的眼睛。”raybet投注

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经典绿豆的腿是感恩节晚餐的主食,但是罐头蘑菇汤和炸洋葱在传统配方含有面粉,将碳水化合物的摄入。幸运的是,一个keto-friendly青豆不仅是可行的而且很好吃,太。

超过你的青豆用碎杏仁会添加一些健康的脂肪和纹理这道菜。raybet投注坚果是心脏健康的食物,甚至可能帮助raybet投注降低低密度脂蛋白(坏的)胆固醇水平,根据梅奥诊所。坚果,如杏仁,也富含纤维,能帮助促进饱腹感和常规消化。

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你只是不能感恩节大餐没有服务南瓜甜点。虽然酮追随者通常必须通过这个餐后仪式,你可以让你的客人惊喜低糖,低碳水化合物、高脂肪软糖。用南瓜泥、椰子片和杏仁黄油,这甜蜜的治疗得到我们的批准印章。

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