在20分钟或更少的时间内完成的低碳水化合物汤

如果你想要一顿舒适的午餐或晚餐，没有什么比一碗热汤更好的了。但是，如果你是注意你的碳水化合物摄入量在美国，你可能会发现自己没有饱腹的选择——说实话，热水里的蔬菜并不是最能填饱肚子的菜。

但你当然不需要面条(或过多的准备时间)来做一道丰盛的汤。如果你正在寻找一种简单、低碳水化合物的汤来抵御寒冷的天气，试试下面四种食谱中的一种吧。

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无论应季与否，这道以秋季农产品为灵感的汤都是一个很好的低碳水化合物选择，只需要17分钟就可以准备好。21克碳水化合物和2克纤维，这道汤总共含有19克净碳水化合物。

尽管椰子油富含饱和脂肪，会提高低密度脂蛋白(有害)胆固醇水平，但这种热带油也被证明能提高高密度脂蛋白(有益)胆固醇水平哈佛健康出版．椰子油也是月桂酸含量高它是一种中链甘油三酯(MCT)，有助于降低血压、提高高密度脂蛋白水平和促进酮症。

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这汤绝对不会让你在午饭后感到饿!这道冰汤富含蛋白质和健康的不饱和脂肪，只需8分钟就能做好raybet投注。更不用说，这个食谱含有令人印象深刻的10克纤维(只有14克净碳水化合物)，这将有助于你的消化顺畅。

纤维是一种重要的营养物质据《每日邮报》报道，这有助于促进消化、控制血糖水平，还可能有助于降低胆固醇水平梅奥诊所．通常情况下，女性每天应该摄入约25克纤维，而男性每天应该摄入约38克纤维。

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汤是完美的安慰食物，这种奶油蘑菇食谱是一个舒适的夜晚的绝佳选择。这个食谱需要大约20分钟的准备，热量和碳水化合物都很低，只有10克。做这道菜你需要相当数量的食材，所以在开始之前一定要在杂货店停下来。

芸豆是植物蛋白的重要来源，提供大约7克每半杯。此外，它们还能提供人体每日所需纤维量的28%，还能提供大量的钾，这有助于中和汤中的钠疾病控制和预防中心．

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这道汤由香菜、姜和南瓜制成，离开家时一定会闻到时令的香味。这道菜含有15克蛋白质，只有7克净碳水化合物，是完美的酮类食物。

如果你正在考虑晚餐喝汤，这个食谱可能会帮助你睡个好觉。火鸡富含色氨酸，这是一种氨基酸，你的身体会将其转化为烟酸国家睡眠基金会．烟酸有助于产生血清素，而血清素与促进良好的睡眠质量有关。

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