1200卡路里糖尿病膳食计划

糖尿病患者需要注意他们的饮食摄入，限制含有大量糖和碳水化合物的食物。医生可能会建议每天摄入一定的卡路里来帮助减肥。1200卡路里的糖尿病饮食计划是一种减少卡路里的饮食计划，通常是给那些试图减肥的人开的。膳食计划包括三餐和两份零食，其中包括份量控制的零食。

根据美国糖尿病协会的说法，糖尿病患者应该避免不吃正餐和零食，因为这样做会导致血糖突然下降或低血糖。因此，糖尿病患者需要确保他们每四到五个清醒的小时吃一顿均衡的膳食或零食。当每日热量限制只有1200卡路里时，正餐和零食将主要由低卡路里食物组成。

碳水化合物是提高血糖的主要营养物质，所以糖尿病人需要调节一顿饭或零食中碳水化合物的摄入量。美国饮食协会解释说，碳水化合物可以在水果、淀粉类蔬菜、谷物、牛奶、酸奶和甜点或糖果等食物中找到。控制这些食物的摄入很重要，因为一次吃大量的碳水化合物会导致高血糖。久而久之，无法控制的高血糖会严重损害身体。

糖尿病患者比非糖尿病患者患心脏病的风险更高。因此，美国心脏协会鼓励糖尿病患者食用低饱和脂肪和反式脂肪的饮食。这两种脂肪存在于动物产品中，如黄油和猪油，以及加工食品中，如快餐和糕点。健康的脂raybet投注肪，不饱和脂肪，是植物性产品中含有的脂肪。橄榄油、鳄梨和核桃都是健康脂肪的例子。raybet投注然而，由于1200卡路里的糖尿病饮食计划热量很低，即使是健康的脂肪也应该限制在小份。raybet投注

一种食物的糖尿病食用量或糖尿病交换量是由食物的营养成分决定的。例如，一种含碳水化合物的食物，糖尿病人的食用量大约等于15克碳水化合物。糖尿病人食用含碳水化合物食物的一些例子是一片全麦面包，一个玉米饼，1/3杯糙米，3/4杯蓝莓，1/2个葡萄柚，8盎司低脂牛奶，6到8盎司淡酸奶。

一天的早餐，你可以吃一杯加人工甜味剂的传统燕麦片，1-1/4杯草莓，6颗杏仁和1/2杯炒鸡蛋。

你的午餐可能包括一个三明治，两片轻质小麦面包，2盎司瘦火鸡肉，1盎司脱脂奶酪和调味品，如生菜，番茄，1茶匙淡蛋黄酱。最后吃一个小苹果和6到8盎司的淡酸奶。

一杯芹菜和胡萝卜条加上两汤匙鹰嘴豆泥就可以做成健康的下午小吃了。raybet投注

把3盎司去皮烤鸡和1杯蒸西兰花作为你晚餐的重点。包括一个小红薯和一杯黑莓。

一杯6到8盎司的淡酸奶或3杯爆米花都是晚上很好的零食。

吃什么和吃多少是2型糖尿病治疗计划的重要组成部分。1200卡路里的饮食可以帮助男性和女性减肥。当你患有糖尿病时，达到并保持健康的体重会让你更容易控制血糖，但这并不能治愈你的糖尿病。raybet投注在遵循这样的低热量饮食时，重要的是要包括所有食物组中营养丰富的食物，以帮助满足你对维生素和矿物质的需求。在开始任何饮食计划之前咨询你的医生。

一个raybet投注健康、平衡的1200卡路里的糖尿病饮食应该包括五种淀粉，两种牛奶，三种水果，四到五种非常精益或精益蛋白质的选择和三种脂肪的选择。不含淀粉的蔬菜，如西兰花或混合蔬菜，都是免费食物。一片全麦面包，半杯豌豆或三分之一杯糙米都是淀粉的选择。水果选择包括一个小苹果，橙子或香蕉或一杯哈密瓜块。一杯脱脂牛奶或酸奶相当于一种牛奶的选择。raybet投注健康的蛋白质选择和食用量包括1盎司白肉家禽、海鲜或牛里脊肉、两个蛋白、1/2杯豆类、1/4杯低脂松软干酪或1/2杯豆腐。一茶匙植物油，两茶匙坚果酱或两汤匙低脂沙拉酱都是脂肪的选择。

你的早餐应该包括一种淀粉，一种牛奶，一种水果，一种脂肪和一种蛋白质。在1200卡路里的饮食中，健康早raybet投注餐的一个例子可能包括1/2杯用1杯脱脂牛奶制成的熟燕麦片，上面放6片杏仁，还有1/4杯低脂白软干酪和1杯切好的哈密瓜。这顿饭含有310卡路里和45克碳水化合物。

午餐时，包括两种淀粉，一种水果，一种脂肪和两种蛋白质，以及不含淀粉的蔬菜。一顿午餐可能包括1杯煮熟的硬块儿和2盎司的鸡胸肉，1杯煮熟的西兰花，花椰菜和胡萝卜，2汤匙低脂香脂酱，配上一个小橙子。这顿饭含有385卡路里和45克碳水化合物。

如果你的晚餐是1200卡路里的糖尿病饮食，应该包括两种淀粉，一种脂肪，两种蛋白质，一种水果或牛奶，以及不含淀粉的蔬菜。两盎司烤鲑鱼配上一杯煮熟的红薯，半杯烤芦笋淋上一茶匙橄榄油，再加上一杯草莓，就是健康美味的晚餐了。raybet投注这顿饭含有400卡路里和45克碳水化合物。

在1200卡路里的饮食计划中，你可以选择一种水果或一种牛奶作为零食。一个苹果或一盒脱脂无糖酸奶都是健康的零食选择，含有60 - 90卡路里和15克碳水化合物。raybet投注