不同颜色的电阻带有什么不同?

如果你可以在任何时间、任何地点锻炼，只需一个健身包、口袋或钱包就能装下健身器材，你会尝试吗?阻力带，也被称为运动带一个很好的工具，加强你的整个身体．此外，它们性价比高，可以折叠成一个小袋子，当你外出时可以放在健身包、行李箱或钱包里。

如果你熟悉阻力带，你就会知道它们的作用不同的颜色或难度．有些运动带甚至有不同的尺寸，但最常见的运动带根据强度有不同的颜色。

因为你可以选择运动带的颜色或难度等级，所以大多数运动都适用于不同的健身水平。另外，你可以做简单或复杂的动作，增加或减少阻力的水平任何人都可以使用的工具从每天去健身房的人到全新健身器．

通常情况下，你选择的阻力带的颜色与移动的复杂性相关。例如，划船运动需要比二头肌弯曲运动更结实的运动带。

根据电阻带的品牌不同，最常见的颜色包括黄色，绿色，红色，蓝色，黑色，银色而且黄金其中黄色最淡，金色最浓。也就是说，你也可以找到棕褐色，银和金。所列的颜色与TheraBand运动带品牌．

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当你测试电阻带时，你注意到的第一件事是带的拉伸和厚度。如果带子非常有弹性和薄，它通常与一个更容易的阻力水平相关;这是黄色和红色波段的分类。

轻到中等电阻带

如果你是一个初学者，或者使用运动带锻炼较小的肌肉群，如臀部和臀部肩部稳定肌，黄色和红色的带子是一个很好的开始。这些初学者带也经常出现在康复和物理治疗设置。

中等至重度阻力带

绿色，蓝色，黑色，银色和金色的阻力带为您提供中等到沉重的阻力。你会经常在健身房看到这些运动带，它们是用来表演的背部锻炼腿和胸部。中级或中等级别包括绿色和蓝色，而重度或高级级别包括黑色、银色和金色。

为了更好地了解绿色带和银色带的区别，你可以比较运动带拉长时的重量。在100%伸长率时，绿色电阻带代表4.6磅，而100%伸长率时金色电阻带代表14.2磅。

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使用阻力带进行全身锻炼是可能的，特别是当你有各种颜色的时候。事实上，你可以用重量做的大多数练习都可以用阻力带来适应。一些更常见的运动，挑战，加强和调整你的整个身体带，包括:

• 下蹲
  
• 侧带步行
  
• 肩膀新闻
  
• 从下蹲到肩压
  
• 二头肌弯曲
  
• 坐式三头肌伸展
  
• 坐着行
  
• 抵抗伏地挺身
  
• 躺腿绑架
  
• 坐着或站着
  
• 下拉式椅子式
  
• 做有氧运动时，跳过手环