运行与椭圆对减肥

当你的运动的目标是减肥,你经常寻找运动燃烧卡路里。虽然这是一个重要的考虑因素,其他因素影响最好的为你放弃锻炼最终是什么磅。运行和椭圆教练是两个流行的运动方式,帮助你燃烧卡路里,并且都有特定的优势。最好是由你来决定哪些符合你的需求。

在跑步机上跑步可能是做室内或室外,小道或你的邻居周围的街道。运行涉及到身体的最大的肌肉,因此,是一种有效的卡路里燃烧器。一个155磅的人每小时6.7英里半小时燃烧大约409卡路里。运行需要一点一点技巧和设备而言,仅仅是一个良好的一双鞋。你可以增加你的卡路里燃烧爬山丘和更快。

椭圆的教练是一个静止的有氧运动机相结合的运动与爬楼梯而不影响运行。机器踏板,滑翔rails和一些特性与手臂波兰人将上半身的锻炼。热量消耗在一个椭圆与运行工作时在同一强度水平——335在半个小时一个155磅重的人,根据对哈佛健康卡路里烧毁计算器。你调整的困难锻炼通过增加抵抗踏板,提高滑翔rails的高度和增加你的踏板的速度了。

如果你是新的运动,减肥的椭圆可能是可取的。这台机器很容易使用和运动是天生的。你能达到燃烧热量的高强度水平早在一个椭圆比当你跑步时。跑步需要训练,通常几个星期或几个月的步行和慢跑,让你的身体适应的影响。走得太快,太快太远或太长时间会导致小腿受伤,高跟鞋和膝盖。,培训期间消耗更少的热量比椭圆运动。半小时,4英里步行一个155磅的人消耗大约167卡路里——甚至工作的慢跑5英里每小时燃烧只有298卡路里。

在一些人的身体上运行压力太大。如果你有共同问题,背部疼痛或关节炎,跑步可以让人难以忍受。人带着许多额外的重量可能会发现跑步是不舒服。椭圆的平滑运动减肥可能是一个更好的选择在这些情况下。

您可能想知道为什么有人忍受跑步椭圆提供可比时,压力较小的选择。跑步比椭圆多才多艺。户外训练会让你接触到大自然。跑步也是一个更多的社会活动,跑步俱乐部提供友情和比赛给你锻炼目的除了热量燃烧。椭圆教练可能会变得无聊的随着时间的推移,因此可能影响你的坚持你的锻炼计划。如果你害怕你的锻炼,他们会更有效地帮助你减肥。