哪个更好:跑步机或卧式自行车吗?

你想让你的锻炼努力偿还。健身房健身器材的数组,很难找出哪些机器将为您的需求提供最好的训练。两个有效的设备,跑步机和卧式自行车,将帮助你燃烧卡路里,建立心血管健康。确定哪个更好取决于你的个人需求和运动目标。

跑步机允许你把你的步行或运行时室内室外条件或时间表排除室外锻炼。商用跑步机可能达到10至15英里每小时的速度,根据模型。大多数提供了一个可调斜面可以帮助你模拟爬山。大多数标准跑步机的范围从1%到10年级年级15%,而超级斜坡运动鞋可能达到30%的成绩。最健康水平可以使用跑步机和运动是天生的。跑步机锻炼提供很多种类,你可以随便走,远足,执行的间隔,训练比赛,跑步冲刺或者慢跑。

卧式自行车看起来像个普通固定自行车,但斗式座椅和踏板的前面的身体,而不是低于臀部。车把扩展自然的肩膀,让你坚持没有把压力放在手腕和肩膀。卧式自行车可以帮助那些不能产生影响,从伤病中恢复或有问题资产实现心血管锻炼。调整锻炼,你点击一个按钮在控制台上,改变pedal-push力的阻力(或困难)。

如果你有共同问题或背部疼痛,跑步机可能加重你的病情。卧式自行车更好的容纳50磅或更多的人超重,克利夫兰诊所,因为它不需要不断对你的关节的影响。那些非常适合可能发现一个伏卧循环不提供足够的强度,以满足它们的需求。

在跑步机上锻炼可以燃烧更多的卡路里比卧式自行车上类似的努力。在30分钟内,适度的锻炼在静止的卧式自行车消耗大约260卡路里的155磅重的人。在相同的时间,适度的慢跑五英里每小时燃烧298卡路里。快或添加一个斜坡燃烧更多。如果你走在4英里,然而,你只会半小时燃烧167卡路里。如果减肥和卡路里燃烧激励你的健康,你考虑如何努力能够在跑步机上锻炼在选择自行车。

如果你讨厌在跑步机上跑步,那么显然不是一个更好的选择。你可以坚持几周或几个月,但是你可能会找到完全避免锻炼的方法,它不会帮助减肥和身体健康。卧式自行车会变得很单调,但它是更容易阅读或看电视,而使用它。