糖和咖啡因脱瘾

糖和咖啡因是两种最常用的物质在西方社会。确凿的证据支持这样的结论:咖啡因是一种容易让人上瘾的毒品。而对糖的研究仍然是不确定的,证据是开始出现表明糖可能会上瘾。如果你沉迷于一个或两个这样的物质,你可以期待经历戒断症状后不久你就放弃了。

咖啡因存在于咖啡、茶、可乐和巧克力等物质。根据约翰霍普金斯医学中心,80%到90%的北美人经常喝咖啡,平均每日摄取280毫克,相当于17盎司的煮咖啡。这个水平远高于100毫克每天必要引起物理成瘾。咖啡因的主要来源是咖啡,咖啡因每平均密度的两倍多的咖啡因密度茶和可乐。

积极的咖啡因成瘾的副作用包括提高警觉性,高架心情和精力充沛的冲动。这些影响偶尔用户受益,但受益成瘾者只在早晨,当咖啡因缓解戒断症状在睡眠中咖啡因的摄入不足。暂时的负面影响通常只在发生消费约200毫克,包括焦虑和胃部不适。咖啡因也可以减少睡眠的数量和质量,根据约翰霍普金斯。像任何其他药物,咖啡因在用户生产公差,这意味着你需要越来越高的剂量来达到同样的效果。

一旦你放弃使用咖啡因,暂时的戒断症状。咖啡因是一种官方的诊断,根据世界卫生组织。其症状包括头痛、疲劳、降低动机、易怒、抑郁、精神运动障碍,和在某些情况下,恶心和呕吐,根据约翰霍普金斯。

平均每个美国人每年消耗61磅的精制糖,根据《发现》杂志。20份可乐含有大约16尽可能多的糖糖方块。尽管它的负面效应,一定量的葡萄糖,糖,作为基本燃料对身体和大脑,根据David Levitsky说,博士,康奈尔大学的心理学和营养科学教授。

沉重的摄入会导致一些负面影响,包括暴饮暴食和破坏身体的能量平衡,Levitsky说。太多的糖也会导致2型糖尿病,并且可以应变胰腺,因为它试图消除多余的葡萄糖从身体。

没有具体的证据表明链接糖瘾/退出系统在人类身上,但对老鼠的研究表明这种可能性。心理学家Bart Hoebel了普林斯顿大学神经科学研究所的一个研究小组,研究糖成瘾的老鼠。研究小组得出的结论是,老鼠表现出增加糖的摄入模式随着时间的推移,渴望与故态复萌,戒断症状。Hoebel断瘾症状主要表现出的老鼠是一种明显衰弱的焦虑。