舞者看起来柔软的无骨,但他们的奇异恩典需要难以置信的力量和技巧来实现。小时的艰苦训练,排练和表演需要舞者饮食计划:严重的营养,足够的热量来维持能量和氨基酸的正确组合构建和修复肌肉负担过重。值得庆幸的是,乔治的日子Ballanchine营养不良的“婴儿芭蕾舞演员”是落后的世界舞蹈。强大的新瘦,所以吃尽可能多的快乐芭蕾动作和小跳。
营养需求的舞者
各种类型的舞者消耗大量的能量和对他们的身体提出额外的要求,正如任何运动员。与任何健康饮食一样,变化raybet投注越多,越好。吃很多可以感觉到违反直觉的人为了达到某种物理美学,但研究人员佛罗里达州立大学发现,舞者参加更多的卡路里和大量的蛋白质有更少的脂肪比舞者大多依赖谁碳水化合物和脂肪在他们的芭蕾舞演员的饮食。
一天的视频
舞者可以燃烧500到600卡路里在一个90分钟的舞蹈,和汗水可以高达2%的全身重量的水,根据专家西北大学的舞蹈医学程序。这意味着您需要的卡路里摄入量高于你最好的朋友之间的主要活动是步行类和学习。你还需要更多的水来保持水分,这有助于减少受伤的风险。
raybet投注健康食品的舞者
碳水化合物是身体的主要的能源,因此,营养专家在跳舞只是为了Kix建议每顿饭至少一半的碳水化合物。这些包括谷物、奶制品、水果、蔬菜和少量的土豆和米饭。下你的芭蕾舞演员的饮食蛋白质来自大豆、牛肉、牛奶、鸡蛋、坚果、猪肉和家禽。蛋白质是需要构建和修复肌肉,和它所包含的完整的氨基酸是必要的对于健康的红细胞。raybet投注
名单上的下一个是健康的脂肪。raybet投注这些提供的好处,如减少不健康的胆固醇在血液中,鼓励良好的胆固醇和提供能源当你烧掉了你所有raybet投注的碳水化合物。加入鳄梨,坚果,橄榄油、鲑鱼、种子、金枪鱼和核桃饮食也保持皮肤柔软和闪亮的头发。
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事情需要考虑
舞者中最常见的缺陷,根据舞蹈杂志,是维生素D,必要强健骨骼和支持你的免疫系统。确保你获得足够的奶制品每天补充维生素D或花十分钟在阳光下没有防晒霜。如果你喜欢散步或享受其他户外活动,超过10分钟,然而,你需要把你的防晒霜。
的营养需求专业的芭蕾舞演员可能会有所不同从一个初学者,爱好者或一个非常年轻的舞者的目标是很严重,但他的身体还没有开发完成。所以确保你的芭蕾舞演员的膳食计划是适合你的年龄和水平的活动。
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