最佳比例的碳水化合物,蛋白质和脂肪

的三大营养素——蛋白质、碳水化合物和脂肪,任何饮食计划的基石。美国农业部指出,所有三个对你的健康很重要,但平衡是重要的。你最好的比例取决于年龄。

年幼的孩子需要额外的燃料增长,这意味着他们应该更多的脂肪比大一些的孩子,青少年和成年人,据美国农业部。1到3岁的孩子应该有一个饮食含有45%到65%的碳水化合物,20%的蛋白质和30%至40%的脂肪。从4岁到18岁,碳水化合物的比例保持不变,但蛋白质增加多达30%的饮食,而脂肪应不超过35%的饮食。碳水化合物的比例也是相同的成年人,但蛋白质应该10%到35%的总食物摄入量,和脂肪应该是20%到35%。