尽管身体质量指数(BMI)和体脂率往往相关，但基于身高和体重计算的BMI并不一定能准确预测一个人的体脂率。你可以用一些方程来把你的BMI换算成体脂率的估计值，但要得到一个真实的测量值，你需要用另一种方法来实际测量你的体脂率，而不是依赖于基于身高和体重的测量值。
BMI作为身体脂肪的衡量标准
身体质量指数是一种简单而廉价的方法，可以估计一个人的体重相对于她的身高是否健康，但它不能直接测量体脂肪。raybet投注计算方法是:用体重(磅)除以身高(英寸)的平方，再乘以703。
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BMI =体重磅/(身高英寸x身高英寸)x 703。
BMI在25或以上的人被认为超重，BMI低于18.5的人被认为体重过轻。
BMI往往高估了体型较大或肌肉较多的人的体脂，而低估了女性、老年人和体型较小的人的体脂。例如，男性运动员的体脂水平通常较低，为6%至13%，而普通男性的体脂水平为18%至24%。女性也是如此，运动员的体脂率为14%至20%，而普通女性的体脂率为25%至31%。2012年发表在《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)上的一项研究指出，与不同bmi相关的体脂范围差异很大。一个BMI为25的男性被认为超重，他的体脂率可能在22.6%到28%之间，而这个BMI可能与女性的体脂率在35%到40.2%之间有关。
转换公式
2002年发表在《国际肥胖及相关代谢疾病杂志》上的一项研究比较了四种不同的将BMI转化为体脂率估价值的公式，并得出了作者认为可能更准确的公式。这个公式表示，成人体脂率等于(1.39 x BMI) + (0.16 x年龄)- (10.34 x性别)- 9，其中性别为男性为1，女性为0，以解释男性体脂率较低的原因。
将BMI转换为体脂的问题
然而，这个方程和其他类似的方程的问题是，如果你把结果画出来，它会形成一条直线，但如果你把实际的bmi指数和身体脂肪百分比画出来，它们就会形成一条曲线。这意味着，与那些体脂含量高于或低于平均水平的人相比，这个方程对平均体脂含量的人更准确。例如，它可能高估了高bmi男性的体脂。
更精确的身体脂肪测量
使用卡尺测量皮褶厚度是一种较便宜的测量体脂的方法，但精度取决于测量人员的技能水平。测量身体脂肪最准确的方法是双能x射线吸收仪和水下称重，但这些方法都很昂贵，一般人通常无法使用。一些体重秤使用简化版本的生物电阻抗来测量体脂，准确度不同，但由训练有素的专业人员进行生物电阻抗测试是更准确的体脂测试。