皮褶厚度测量方程可以帮助产生一个相对准确的估计的身体脂肪,只要采取正确的测量。这个过程需要两个方程,估计身体密度和一个从身体密度估计身体脂肪百分比。专业人员使用各种不同的方程取决于许多皮肤褶网站了,性别、年龄和种族的人被测量。
皮褶厚度测量方程和性别
女性通常比男性有更多的身体脂肪,通常把它在不同的位置。由于这个原因,男性和女性有不同的皮肤褶网站连同每个性别不同的方程。例如,three-site公式由安德鲁·杰克逊和m·l·波洛克对女性涉及计算体使用的和密度的测量在肱三头肌,大腿和suprailium,但相应的公式对男性使用皮肤褶网站在腹部,胸部和大腿。suprailium站点位于髋骨上方。
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数量的皮褶厚度测量
三个皮肤褶网站的使用是常见的皮肤褶在许多测量方程,包括多个方程使用不同组合的三个站点,但这不是唯一的选择。一些方程只使用两个网站,而其他人使用四个甚至七个网站。美国健身协会指出,公式由杰克逊和波洛克使用三个网站往往是最准确的。
杰克逊波洛克方程计算女性身体密度:1.0994921 - (0.0009929 x的和皮肤褶网站在毫米)+ (0.0000023 x的平方之和)- (0.0001392 x时代)。对于男人来说,它是:1.10938 - (0.0008267 x总和)+ (0.0000016 x和的平方)- (0.0002574 x时代)。一旦你身体密度计算,计算脂肪百分比利用方程[(495 /身体密度)- 450]x 100。
在线工具计算身体脂肪百分比
作出决定的过程从皮肤褶测量身体脂肪水平更容易,你可以使用一个在线计算器。这仅仅涉及到插入皮肤褶测量随性别、年龄和体重的测量。这些计算器提供身体脂肪百分比以及估计精益质量和脂肪质量。
一些网站也有表可用于简化这个过程。例如,美国运动机能学网站有一个表,可以帮助确定青少年使用的身体脂肪百分比的总和皮褶厚度测量肱三头肌和小腿。
其他潜在的因素
测量的精度决定了准确的最终结果是,所以最好有一个训练有素的专业测量和查阅同一个人每次你的体脂测试。没有经验的人很容易在错误的地方或测量一点,比要大。
一般方程用于预测脂肪与皮褶厚度测量不准确在年轻人,老年人或体重过轻或肥胖的人。在这些团体,最好使用专门的方程,而不是一般的。对于更大的准确性,您可以使用方程,考虑到年龄、种族和性别,而不仅仅是年龄和性别。