以下是开始流质饮食前需要知道的事情

无论你是在吃医生开的流食，还是在遵循一种努力减肥的流食，我们都会分解什么是流食，包括哪些食物，风险以及何时值得尝试。

流质饮食是指你只“吃”流质食物，或者在室温下变成流质的食物(比如:冰棒)。

再深入一点，你会发现有两种流质饮食。

“一种是医院为患有糖尿病的人开的处方健康问题不能吃固体食物，”他说DJ布拉特纳，RDN，作者超级食物交换．(对于医学上规定的流质饮食的人来说，你要么吃透明的流质饮食，要么吃所谓的全流质饮食。下文将详细介绍。)布拉特纳补充说:“还有一种说法是人们喝果汁或冰沙，也就是果汁排毒。”

你能吃什么，不能吃什么取决于你所遵循的是哪种类型的流质饮食。

如果你的流质饮食是由医生开的，他或她会建议你吃透明的流质饮食或全流质饮食。

根据美国国家医学图书馆，清澈的流质饮食包括:

• 清汤
• 茶
• 酸果蔓汁
• 果冻
• 冰棒

在一些医学测试或手术之前，医生通常会给你开一份透明的流食。你可能还需要在手术前遵循清晰的流质饮食，手术后几乎总是这样，直到你的胃和肠恢复正常功能。

这种饮食你只需要坚持几天(根据美国国家医学图书馆的说法，三到四天)。

全流质饮食包含更多的种类。根据美国国家医学图书馆，你可以有:

• 清澈的流质饮食允许一切发生
• 过滤奶油汤
• 冰淇淋
• 奶昔
• 布丁
• 果汁，包括有果肉的果汁
• 像Ensure和Boost这样的饮料

与清澈的流质饮食类似，在医学检查、手术或手术前，以及手术后，都可以规定全流质饮食。

有时，全流质饮食是清晰流质饮食和正常饮食之间的垫脚石。如果你有任何吞咽或咀嚼问题，也可能会建议你吃全流质饮食，如果是这样，你会从健康专家那里得到更具体的指导。

全流质饮食的持续时间取决于你一开始遵循它的原因，所以如果吞咽有问题，它可能持续几个小时到无限期。

如果你正在进行果汁排毒，你可能一整天只喝果汁或冰沙，或者两者的结合。因为果汁排毒法并没有一个单一的定义，所以你可以喝什么，不可以喝什么取决于你所遵循的计划。

如果没有医嘱，人们通常会吃流食来“快速启动”减肥。

根据2018年8月的一项研究，低卡路里、全流质饮食——无论是处方还是自我诱导——实际上可以减肥肥胖手术．在这项研究中，参与者被要求在减肥手术前喝非常低热量的流食，他们在一到两周的时间里减掉了大约8到10磅。

遵循流质饮食可以帮助你最初减肥，但有更可持续的方法来实现这些目标。此外，2018年9月的一项研究发现，你减掉的体重可能只是“适度的”，坚持这种饮食方式很有挑战性医疗保健．

"流质饮食和汁洁净是不一颗神奇的子弹，”布拉特纳说。“你做几天的事情不会改变你的健康。”

如果你回到了你开始排毒之前的饮食习惯，这尤其正确。你的长期健康轨迹是由你的日常习惯决定的。

布拉特纳说:“在剩下的362天里，你坚持做什么才是最重要的。”

例如，如果你喝了三天的绿色果汁，然后又回去吃快餐，你不太可能保持你在这三天的果汁中减掉的体重。

也就是说，如果你很健康，吃几天流质饮食可能raybet投注不会导致任何长期问题。

然而，在短期内，严格的卡路里限制可能会让你易怒，甚至抑郁;你可能难以集中注意力和/或感到不安国家饮食失调中心．

如果你有糖尿病然而，饮食的极端变化可能会导致从头晕、昏厥到昏迷等各种情况，因为全流质饮食会影响身体的电解质和血糖平衡。

“此外，任何有饮食失调或饮食失调史的人都不应该进行液体饮食，因为它们会引发限制、剥夺或饮食心态，”布拉特纳说。

如果你的医生给你开了流质饮食——无论是透明的还是全流质的——遵循它是安全的。但是，一定要联系你的医生或医疗专业人员，分享和讨论任何变化或如果你有任何担忧。

如果出于非医学原因，你想要遵循流质饮食，考虑短时间内是安全的。“最多三天，”布拉特纳说。“否则，我不推荐流质饮食。”

如果你正在考虑用流质饮食来减肥，要知道还有其他(更健康的!)方法来减肥。的地中海式饮食例如，它是一种备受推崇的健康饮食方式，而且很容易开始并坚持下去。raybet投注根据2018年4月的一项研究，你减掉的体重将是稳定的，你更有可能保持你甩掉的东西营养与糖尿病．

其他研究(发表于2018年9月的研究医疗保健)建议遵循所谓的“高质量饮食”——一种低维生素d的饮食添加糖加工食品和富含农产品和全谷物的食品有助于超重和肥胖的成年人减肥。

所以，如果减肥是你的目标，在你开始严格限制、难以遵循的流食之前，先考虑一下地中海式的饮食方式(或另一种健康的饮食)。raybet投注