亚麻籽油对皮肤健康的好处

亚麻籽，也被称为亚麻籽，是一种生长在加拿大西部大草原上的蓝色开花植物，因其富含油脂。油的含量很高-3脂肪酸它能促进心脏和免疫系统的健康，还raybet投注可能有助于恢复皮肤健康。

从人类早期开始，文明就一直在使用亚麻:亚麻籽是最早种植的作物之一，在阿育吠陀中被用于改善皮肤的弹性，水分水平和外观，2014年9月的一篇文章食品科学与技术杂志．

仅仅1汤匙的亚麻籽油就含有超过7克的ω -3脂肪酸，称为α -亚麻酸(ALA)哈佛健康出版这使它成为植物性ω -3脂肪酸最丰富的来源之一。

然而，你的身体必须将ALA转化为其他种类的omega-3脂肪才能处理它，所以尽管它是营养的一个很好的来源，你也会想吃各种其他的富含Omega-3的食物比如鱼和坚果，根据俄勒冈州立大学的研究莱纳斯鲍林研究所．

虽然你可能倾向于在所有食物中使用亚麻籽油，但要知道它是不建议用于烹饪，因为它的烟点低。如果你想在你的食物中加入它，你可以在蘸酱、调味酱和其他不需要加热的食谱中使用它。

当你不用它来制作营养食物时，可以考虑使用亚麻籽油作为天然的护肤药物。以下是亚麻籽对皮肤的好处。

皮肤由蛋白质组成，需要蛋白质来恢复健康。在亚麻籽油中发现的omega-3蛋白质可以通过帮助修复皮肤细胞来减少皱纹的出现。

在2010年11月发表的一项小型研究中皮肤药理学与生理学“，在美国，使用亚麻籽油的女性发现她们的皮肤对刺激和粗糙的敏感性有所下降，而且光滑和水合作用有所增加。

涂抹在你的皮肤上，你可以在早上和睡觉前擦1汤匙亚麻籽油在干净的脸上。你可以使用油或打开一个亚麻籽油补充胶囊，把油擦在皮肤上。只需要先把它涂在一小块皮肤上，以确保它不会刺激或堵塞毛孔。

亚麻籽中发现的必需脂肪酸有助于保持皮肤水润和光滑。根据皮肤科医生的说法，亚麻籽可以增加身体的天然油脂产量Jeffrey Benabio，医学博士．脂肪酸是保持皮肤柔软所必需的。

局部使用或口服亚麻籽都可以保护和滋润你的皮肤。贝纳比奥医生说，它可以从三个方面保护你的皮肤:

1. 亚麻籽油作为一个保护屏障，防止刺激进入你的毛孔。
   
2. 亚麻籽油可以帮助锁住水分。
3. 亚麻籽油可以帮助防止水分通过皮肤流失，这可以帮助减少皱纹的出现。

银屑病是一种由于体内炎症而在皮肤上出现斑块或鳞片的情况国家银屑病基金会．欧米茄3脂肪酸，比如亚麻籽油中的欧米茄3脂肪酸，可能有助于改善皮肤屏障功能，有助于密封水分，远离刺激物。

2017年4月的系统综述国际风湿病杂志发现一些研究表明ω -3多不饱和脂肪酸可以帮助减轻银屑病症状的严重程度，尽管ω -3的剂量和结果各不相同，并不是决定性的。

酒渣鼻是一种常见的皮肤疾病，会导致皮肤发红，血管可见，有时还会在你的脸上出现小的、红色的、充满脓液的肿块梅奥诊所．

虽然没有研究表明亚麻籽油可以减轻酒渣鼻症状，但有许多轶事报道称，局部使用时，亚麻籽油可以帮助减轻皮肤状况的出现。

一些初步研究，包括2018年8月发表的一项研究海洋药物- ω -3脂肪酸可能会加快皮肤伤口愈合的速度，这可能会使亚麻籽油成为治疗酒渣鼻、皮炎和牛皮癣等疾病的有效药物。不过，还需要更多的研究来证实这种潜在的好处。