患有牛皮癣时最不应该吃的7种食物

虽然我们不知道是什么引起了牛皮癣，但根据专家的说法，牛皮癣标志性的皮肤斑块或鳞片是体内炎症的明显迹象国家银屑病基金会。这就是为什么炎症触发因素会导致一些人的牛皮癣发作，包括压力、吸烟，是的，还有某些食物。

“避免炎症性食物，在饮食中加入抗炎食物，有助于控制牛皮癣等炎症性疾病。”妮可·科特医学博士她是一名经过委员会认证的风湿病学家UCHealth风湿病诊所他告诉livestrong网站。

重要的是要明白，没有一种已知的饮食可以治愈牛皮癣，导致牛皮癣发作的食物类型可能是高度个性化的。例如，虽然麸质可能是你的诱因，但这并不一定意味着它会引起另一个牛皮癣患者的症状。

但如果你患有牛皮癣，有一些广泛的建议可以减少体内的炎症。这些是你可能想要避免或限制的食物，以帮助你控制你的症状。

长期以来，糖一直与体内炎症有关皮肤病学调查杂志发现即使短期接触高添加糖的饮食也会引起牛皮癣。

有些食物中含有天然的糖，比如水果和奶制品，但是添加糖指的是在加工过程中添加到食物中的甜味剂(你会在食物的营养标签上看到它单独列出来)。

根据哈佛健康出版，常见的添加糖食物包括:

• 含糖饮料，如苏打水和能量饮料
• 甜点和糖果
• 即食谷物
• 一些面包

减少添加糖的摄入量可能会有降低心血管疾病风险的额外好处。

“一般来说，预防肥胖和心血管疾病的饮食模式可能对牛皮癣有益，”UCHealth临床营养师汉娜·范·阿克注册营养师告诉livestrong网站。

精制的碳水化合物是否有任何碳水化合物经过高度加工，所以它们不再是原来的形式。这些包括:

• 白米
• 白面包和面粉
• 方便食品，如饼干，薯条，饼干，燕麦棒，能量棒和早餐麦片

精制碳水化合物与体内炎症有关克利夫兰诊所。为了避免它们，试着把注意力集中在吃自然的食物上:糙米而不是白米，燕麦片而不是麦片或苹果，而不是苹果味能量棒。

范阿克还建议转向甜的蓝莓用黑豆和绿叶蔬菜代替精制碳水化合物作为燃料。

她指出:“这些食物含有抗氧化剂，可以对抗体内引起炎症的自由基。”

科特博士建议，只要有可能，避免使用成品油烹饪，其中包括:

• 玉米油
• 棉籽油
• 花生油
• 米糠油
• 芝麻油
• 大豆油
• 向日葵油

根据2018年9月的一份报告，这些富含omega-6的油与慢性低度炎症有关开放的心研究。

相反，应该使用未经精炼的食用油，比如特级初榨橄榄油、生椰子油和冷榨鳄梨油。

如果你发现自己在烹饪时缺少成品油的味道，可以考虑撒一些香草和香料。根据世界卫生组织的研究，姜黄可能有助于减少某些人的牛皮癣国家银屑病基金会。

范·阿克说:“饱和脂肪通过多种途径增加全身炎症，过量摄入可能会恶化牛皮癣。”

她指出，任何类型的高脂肪肉类也会有高水平的饱和脂肪，所以这些应该受到限制。特别是:

• 红肉像汉堡和牛排
• 加工过的熟食，比如意大利腊肠

范·阿克说，为了进一步治疗牛皮癣，你需要用一些健康的ω -3脂肪酸来代替饱和脂肪，这有助于减少慢性炎症。raybet投注所以，晚餐不要吃牛排，可以选择三文鱼和撒有核桃和亚麻籽的沙拉。

凡·阿克说，酒精摄入可能引发或恶化牛皮癣。

请记住，对于任何人来说疾病控制和预防中心建议适量饮酒，这意味着每天不超过一到两杯。

她建议和你的医生讨论适量饮酒是否安全，或者你是否应该完全不喝酒。

科特博士指出，负面反应——包括牛皮癣发作——可能发生在你不耐受的食物上。具体的不耐受因人而异，所以关键是要弄清楚哪些食物可能会引发你个人的不耐受。

例如，她说，她的一些患者在不吃麸质和乳制品等食物后，他们的牛皮癣症状有所改善。消除日记或食品杂志可能是帮助你跟踪自己的饮食和症状的工具，与你的医生分享，并探索可能的联系。

如果你走的是不吃的路线，那就是每次只吃一种食物，比如麸质，坚持几周，然后再把它加回到你的饮食中。你在做试验，看看你的牛皮癣症状是否在去除后消失，并在再次出现时复发。确保你与你的医生或营养师密切合作，安全地进行这项工作，这样你就不会从你的饮食中减少重要的营养物质。

一个raybet投注健康的微生物范阿克说，与降低牛皮癣风险有关，所以支持肠道健康的食物可能有助于改善牛皮癣症状。

健康raybet投注的微生物群需要纤维，而纤维只存在于植物性食物中。如果你的饮食中含有大量的动物性产品，如乳制品、奶酪和肉类，你会想要确保加入更多富含纤维的食物，如蔬菜、水果、豆类、全谷物、坚果和种子。

科特说，植物类食品的另一个好处是:一般来说，植物具有抗炎作用。

虽然这些饮食上的改变可能有助于控制你的牛皮癣症状，但请记住，引发牛皮癣的食物是高度个性化的。一定要事先咨询医生改变饮食或者添加任何类型的补充剂，特别是如果你正在服用治疗牛皮癣或任何其他健康状况的药物。