有多少卡路里燃烧着Kettlebell培训?

运动工具,它看起来像一个炮弹Kettlebells处理,提供潜在的动态,燃烧卡路里的运动在很短的时间。kettlebell运动消耗的卡路里的数量取决于你的强度水平和如何使用它们。

取消kettlebell像你做哑铃或杠铃,你会燃烧卡路里像你在任何传统的体能训练。如果您是kettlebells,你可以掌握简单的动作,如行,肩膀压和提举第一。虽然这些帮助您构建肌肉在几个月,可以提供一个轻微的代谢增强,你不燃烧大量的卡路里在实际练习会话。用30分钟使用kettlebells典型举重会话,你会消耗大约112卡路里如果你的体重是155磅。预计90卡路里燃烧如果你的体重是125磅,133卡路里燃烧如果你的体重是185磅。

做传统的重量练习与kettlebell电路,意味着你做一组每个练习背靠背很少或根本没有休息,多消耗30卡路里。Amp你的卡路里消耗更多的通过使用kettlebell做动态的运动,需要你整个身体。美国健身协会赞助的一项研究发现,人们在kettlebell培训熟练执行kettlebell一阵使用大约26 - 35 - 44磅)钟272卡路里的燃烧平均20分钟的锻炼。这些主题将他们的开口率保持在一个较高的调子,发展到全面率在锻炼几次。使用更轻的钟声和工作水平大大低于near-max心率将产生更低的卡路里的燃烧。