分开的肩部康复练习

肩关节分离的严重程度不同，需要不同的治疗方法。在某些情况下，分开的肩部锻炼是医生的要求。

根据密歇根大学医学在美国，当锁骨的外端锁骨与肩分开时，肩胛就会分离肩胛骨的末端即肩峰。这些骨头的汇合形成肩锁关节。这种分离是由于韧带撕裂造成的。原因包括:

• 打在肩膀上
• 靠在肩膀或伸出的手臂上

如果坠落的力量足够大的话，他说马萨诸塞州总医院，锁骨下固定的韧带撕裂。这最终导致锁骨和肩胛骨分离。

在开始肩部康复之前，你要和你的医疗专家确认你确实有一个分离的肩膀。症状，根据克利夫兰诊所,包括:

• 肩胛顶部锁骨末端的隆起(这是由于韧带撕裂导致肩胛骨随着手臂的重量向下移动，从而导致锁骨末端突出)。
• 肩膀最上部疼痛。

肩关节脱臼的诊断可以通过对症状的评估、身体检查、影像学检查(x光、超声和核磁共振)和病史的回顾来进行。

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克利夫兰诊所解释说，大多数人可以在两到12周内从肩膀脱臼中恢复，无需手术。为了帮助恢复过程，那些肩膀脱臼的人可以使用冰袋、止痛药(布洛芬、阿司匹林)、吊带、避免搬运重物并将肩部锻炼与医生规定的物理治疗方案分开。

更严重的病例可能需要手术。手术可能需要剃除锁骨的末端，以防止它与肩胛骨摩擦重新连接撕裂的韧带锁骨下面。

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医生或理疗师可以为康复开一些分开的肩部运动。艾伯塔省卫生服务局列出锻炼的可能性:

动作一:卷肩

1. 坐或站时双脚分开与肩同宽。
2. 向上、向后、向下转动你的肩膀，做圆周运动。
3. 重复两到四次。

动作二:转动脖子

1. 坐直或站直，把头转向一侧，保持15 - 30秒。
2. 把它转到另一边，保持15到30秒。
3. 重复这个前后动作2 - 4次。

动作3:肩胛骨挤压

1. 双臂放在身体两侧站立，肩胛骨并拢。
2. 保持6秒钟，然后重复8到12次。

动作四:伸展肩膀

1. 站着的时候，双手在背后抓住一根细棒。
2. 双手与肩同宽，手掌远离身体。
3. 把杆向后移，离你的身体越远越好。
4. 保持这个姿势6秒钟，重复8到12次。

动作5:门柱拉伸

1. 膝盖弯曲躺在地板上。
2. 将杠子举过胸部，双手分开，手肘放在地板上，手掌向前。
3. 握紧杠铃，将手臂向后伸展至脑后，保持15 - 30秒。
4. 重复两到四次。