从坐在电脑前太久,错误地把一个球可能会影响到肩膀,有时过多的压力会导致撕裂。根据裂缝的类型,可用不同的治疗包括上唇撕裂或代替手术后练习。
上唇撕裂是什么?
首先,上唇是什么?根据约翰霍普金斯医学院,它是一种软骨位于肩关节。重要的是要注意,有两种类型的软骨,关节,白色软骨骨骼的结束,和上唇,更多的刚性和纤维。上唇功能来深化肩套接字,这一切都呆在的地方。上唇也帮助附加其他结构或组织在联合。
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有许多形式的上唇的眼泪,所以重要的是要与你的医生讨论撕裂你的类型:
类型1:上唇是完全撕裂了骨头。
类型2:在上唇撕裂本身。
类型3:一滴眼泪的肱二头肌肌腱连接套接字的上端(损伤轻微病变)的缩写。
如何治疗上唇眼泪?
治疗取决于类型的撕裂你。眼泪不稳定引起的肩膀,半脱位或脱位,称的上唇重新接好套接字的边缘。这可以用关节镜技术或一个切口在前面的肩膀上。
上唇是否磨损、治疗可能不是必要的,但如果有一个大的撕裂,撕裂区域应该修剪,修理或割断。
耳光病变可能只需要修剪或重新连接到顶部的插座。这可以通过使用关节镜手术。
上唇撕裂练习对象
撕裂的手术后,医生还会开一些温和的活动范围练习肩膀上唇的眼泪康复协议的一部分。0到2周后手术,你可以做钟摆运动,这是当你在腰部弯曲,让你的手臂垂,摆动它轻轻在小圆周运动。其他运动,推荐的马萨诸塞州综合医院,包括:
- 肩膀耸耸肩:了耸肩向上运动。
- 肩胛捏:捏肩胛骨向后和在一起
- 等距内部和外部旋转:而面对一堵墙的角落,保持你的肘部撞在你的身边,你的手臂前臂成直角。把手掌靠墙与拇指朝上(对于内部旋转)或手的背面靠墙的拇指朝上(外部旋转)。拉或推靠在墙上。保持五秒钟。
- 球挤压:挤压橡皮球或网球,保持5秒钟。
- 仰卧的被动臂高度:仰卧,把受伤的手臂,另一只手的手腕。的胳膊,抬起受伤的手臂向上,然后慢慢低了下来。
- 次背内部旋转:坐在椅子上或站,位置操作臂的手背后,用另一只手帮助另一方面更高。保持10秒钟,然后重复。
上唇撕裂演习没有手术
如果手术不需要,你的医生可能会建议物理治疗来治疗你的上唇撕裂。ACE物理疗法和运动医学研究所说你的物理治疗可能会专注于练习加强肩袖肌肉。还会有练习加强的肩膀叶片稳定肌肉和增加肩关节的灵活性。
物理治疗练习将包括加强和伸展运动。伸展运动的例子医疗在线包括:
- 伸展你的肩膀
- 墙延伸
- 前肩拉伸
- 手背部伸展(前肩拉伸)
- 钟摆练习
锻炼你的肩膀包括:
- 墙俯卧撑
- 等距的肩膀练习
- 内部和外部使用带旋转运动
- 肩胛骨的论文(有或没有油管)
- 手臂达到
阅读更多:练习肩出现
练习以避免
一般来说,运动员可以开始做sports-specific练习12周手术后,虽然这将是大约六个月之前的肩膀完全愈合。但情况下不同的严重程度,它可能很难准确预测当一个人能够回到运动和活动。根据约翰霍普金斯医学院,做接触体育的几率将会增加肩伤上唇后修复。