最好的水果和蔬菜清洗

水果和蔬菜往往是高纤维,维生素和矿物质,这意味着它们可以提供一种饱腹感,你从你的日常饮食休息。如果你倾向于吃得过多或有高加工食品的饮食,一个周期切换到吃天然食品的选择可以帮助你消化系统恢复最佳的功能和减少营养疾病的风险。

液体清理可能名人”的认可,“但大多数健康专家都坚决反对。单纯依赖汁或液体会剥夺你的身体基本卡路里,蛋白质和脂肪。虽然这可能导致短期减肥,你做你的身体弊大于利:你会得到一个更好的长期结果从切换到吃天然食物,或消除特定的食物从你的饮食中。你也会更容易使可持续生活方式的改变从这种类型的变化——你不会感觉剥夺或无聊你会汁洁净,因此更有可能坚持健康的变化。raybet投注

有很多的蔬菜有利于清洗你的消化系统。最有效的是十字花科家族的成员——大,绿叶蔬菜。这些包括花椰菜、菠菜、甘蓝、甜菜、白菜、甘蓝、花椰菜、辣根、羽衣甘蓝和豆瓣菜。这些蔬菜都是高纤维,高的抗氧化性能,很多基本的维生素和矿物质。其他纤维蔬菜包括当清洗甜菜、洋葱、洋蓟和芦笋。

非常鲜艳的水果往往有大量的抗氧化剂,维生素和矿物质。尝试包括各种当你做清洁,这样你得到的全部利益。西红柿、西瓜、番石榴和橘子富含有益的番茄红素和维生素c,浆果,尤其是蓝莓、草莓、覆盆子和桑葚——富含纤维和抗氧化剂,而香蕉,苹果,梨和鳄梨富含纤维和微量元素,并将帮助你感觉很饱。

你应该吃水果和蔬菜,补充一些其他的食物当你清理。这些包括药草和香料,如生姜、大蒜、肉桂、谈判和罗勒,含有有益的微量元素。像核桃坚果和巴西坚果含有矿物质和健康脂肪,而发酵食品如泡菜,酸菜和酸奶,会改善你的健康的肠道菌群。raybet投注包括每一个净化将提高其有效性,同时保护你的身体。