如何使用豌豆减肥吗

用豌豆作为填料在其他菜蔬菜来调节音量。因为豌豆是低卡路里但富含膳食纤维和蛋白质,它们使好填料更增肥菜。例如,而不是一个面只有肉、意大利面和酱,加半杯的豌豆。他们会更快地使你感觉很饱,你会吃同样体积的食物用更少的卡路里。

保持干豌豆方便零食。健康食品商店全食超市现在股票等各种冷冻蔬菜。干豌豆可以放在你的钱包或手套箱,或者保存在你的办公室抽屉快餐当你可能跑到自动售货机或停在一家便利店。干豌豆作为在两餐之间吃零食会让你的血糖水平即使这样你不觉得太饿了在你的下一餐,也将为你提供额外的纤维。芥末豌豆-豌豆干,然后涂在干、脆芥末的辛辣味道,成为一个好零食,,但在某些品牌检查卡路里计数。

添加冷豌豆沙拉。解冻冷冻豌豆或原始豌豆直接从壳制作美味的添加到任何沙拉。他们的密度可以帮助你饱的更快,增加风味津贴的沙拉。因为他们的蛋白密度,豌豆的加入到你的沙拉也可以让你的饱腹感了。

做了一顿丰盛的,浓汤。干豌豆浸泡一夜,排水,然后煮熟一点鸡精,精益的火腿和香料,可以美味丰盛的,但是低热量的秋天或冬天。添加迷迭香,胡萝卜和洋葱为额外的营养和风味。

豌豆的主菜。豌豆,喷雾用脱脂奶油味道的烹饪喷雾,在烤箱中烤。添加焦糖洋葱或煮熟的葱和一些碎火鸡熏肉,你将有一个低热量的主菜。另一个选择,混合糙米煮鸡汤和豌豆,薄荷叶子,和羊乳酪刷新主菜。