无论你想失去,获得或维持体重,食品规模一个方便的厨房工具可以帮助你更好地甄别份量。
直接向美国肥胖,增加份量了疾病控制和预防中心(CDC)报告。审查的研究部分大小,疾病预防控制中心发现,大多数美国人不理解部分大小和服务大小的区别。
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学习如何使用食品范围将帮助您识别正确的用量对你吃的食物,帮助你自然地减少卡路里和减肥。
步骤1:选择合适的规模
确定你想要什么类型的食品规模使用。有些人喜欢购买规模数字因为它提供了精确的测量没有猜测;其他选项包括弹簧和体重秤。
在选择,选择规模,专注于数字你可以很容易地阅读,在您的预算之内,一碗或杯子拿着食品和易于维护。
步骤2:阅读手册
阅读手册,就是你的。简单的规模可能不会有一个手动但有些数字尺度有先进的功能,如热量测量和营养价值。阅读说明将帮助你了解你的规模的特殊功能。
第三步:明确的规模
在考虑任何东西之前,确保你取消。取决于类型的食物你购买的规模,这可能非常简单,比如把规模和等待,直到显示寄存器0。春天和体重秤,你可能需要打开旋钮规模为0。
步骤4:权衡容器
权衡碗或容器将用于存储你体重的食物。你需要知道集装箱的重量以减去从数量规模注册时添加食物。答案会给你实际重量的食物。
一些尺度,带有一个容器有一个特殊的按钮,自动占容器;按照制造商的指示来使用此功能。
第五步:权衡你的食物
把你的食品容器的分。如果您使用的是重量或者弹簧秤,给几分钟解决规模之前阅读的重量。
如果您正在使用一个数字,你会看到自动显示的重量或你可能已经进入一个特殊的代码表示类型的食物你考虑成规模。遵循制造商的方向来获取正确的阅读。
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第六步:计算实际重量
减去容器的重量,如果有必要,从阅读到计算期末体重测量。
提示
专家提供不同的意见当你应该权衡你的食物。一个经验法则是你权衡肉烹饪后,但谷物、新鲜水果、蔬菜和其他物品后扩大烹饪烹饪前要重。
另一个选择是衡量食物之前和之后都烹饪,你可以看到一份部分看起来像在这两个州。
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