吃太多盐会导致头痛吗?

血液中的矿物质，也叫电解质-对健康至关重要，但需要保持平衡。“电解质微妙平衡的任何紊乱都可能导致头痛，”他说迈克尔·多勒，请讲他是芝加哥洛约拉大学医学中心的头痛专家。

钠是一种矿物质，它在很多方面都与头痛有关。它是食盐的关键元素，食盐中还包括矿物质氯化物，研究表明，过度咸的饮食会导致头痛．此外，钠还与高血压有关，而高血压又与头痛有关。

“钠会导致高血压或使其恶化，”多勒博士说，他也是洛约拉大学医学中心的神经病学助理教授。“高血压会引发头痛，头痛又会引发血压。这可能是一个恶性循环。”

过多的钠和高血压之间有着密切的联系。钠是一种能吸附水分的矿物质。当你血液中钠含量过高时，水就会从你体内流入血管。其效果就像你打开花园软管里的水一样:压力上升。但这一次，是你的血压。

一个高血压头痛如果你的血压值高于180 / 110就会发生。第一个数字是收缩压，即心脏跳动时血管内的压力。第二个数字是舒张压，当你的心脏在两次跳动之间放松时。

然而，可能导致头痛的读数代表了异常的高血压，这意味着过多的钠引起的高血压并不常见头痛的原因．

然而，如果你确实有高血压头痛，你可能会感觉好像有一根紧箍在你的头上。这就是为什么它有时被称为“发带头痛”。如果你有高血压引起的头痛，你需要和你的医生一起控制你的血压。

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约翰霍普金斯大学的一项研究表明，饮食中盐过多会导致头痛，即使你没有高血压。

这项研究于2014年12月发表在医学杂志上BMJ开放，研究发现，摄入盐最多的人比摄入盐一半的人头痛多三分之一国家头痛基金会指出。研究确定，头痛的增加与盐的摄入量直接相关，与参与者是否患有高血压无关。研究人员指出，减少饮食中的盐可能有助于预防头痛。

如果你和大多数美国人一样，你会吃太多盐。在BMJ开放研究中，高盐组在研究期间每天摄入约8克盐。少于2茶匙。但由于大多数人的盐摄入量主要来自于预制食品和包装食品，所以你不需要从盐瓶中添加太多盐来达到头痛的程度。

的美国心脏协会建议一般成年人每天盐摄入量不超过1茶匙，因为医学原因不需要降低盐摄入量。如果你能保持在这个水平附近，你的头痛就会少一些。不过，要做到这一点，你需要仔细阅读食品标签，检查钠含量，忍住往食物里加盐的冲动。

＂减少食盐可能会减少头痛，但它也有其他很大的好处，比如降低高血压、心脏病、中风和肾脏疾病的风险，”多勒博士说。

他说:“如果你每周头痛三次或三次以上，你应该去看医生。”你可能需要检查一下血压。即使你的血压正常，也要和你的医生谈谈，看看你是否需要降低饮食中的盐含量。

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