你能分解脂肪细胞吗?

广告爆炸的最新最好的设备和技术来分解或摆脱你的脂肪细胞。虽然他们美妙的声音,振动设备和特殊的按摩技术对脂肪细胞并不有效。抽脂去除脂肪,你的身体,但成本包括的机会感染和不够完美的结果。底线是:脂肪细胞是永远,但你可以调整大小的这些细胞与饮食和锻炼。

脂肪细胞是能量储存身体的细胞。当你会摄入更多的卡路里比你烧,你的身体存储多余的脂肪。一磅的脂肪大约是3500卡路里的能量。减少体内脂肪,你必须减少你所摄入的卡路里消耗的卡路里的数量,增加。请咨询你的医生在开始之前一个饮食和锻炼计划。

减少卡路里的数量在你的日常饮食会导致体重减轻。只是每天吃250卡路里每周加起来1750卡路里的热量,或者1/2磅体重。代替高脂肪,高卡路里的食物,如单糖,甜甜圈和含糖苏打水与五颜六色的蔬菜,全谷物和瘦肉蛋白。测量每一项,以确保您准确文档卡路里的摄入量。

疾病控制和预防中心建议每周至少150分钟的适度运动,如快走、哈佛医学院健康,而双打每周300分钟的时间减肥。添加一个例行的每周两次肌肉加强练习来帮助减少腹部脂肪。消耗的卡路里的数量有所不同根据你的身高,体重和锻炼的强度水平。