沙滩悬崖,一家生产犹太罐头食品的公司,成立于1927年。该公司提供了各种海鲜的选择,包括沙丁鱼在大豆油的芥末酱,鱼排。如果你看着你的卡路里,海滩悬崖沙丁鱼提供有益心脏健康的蛋白质,不会干扰你的饮食。raybet投注未开封沙丁鱼有保质期一年当存储在阴凉干燥处,北达科塔州立大学。
口味和服务规模
海滩悬崖沙丁鱼被打包在五其他口味比水:大豆油、芥末酱,绿辣椒、辣椒酱和番茄酱。沙丁鱼罐头在大豆油在正常和小尺寸。整个罐沙丁鱼构成服务的大小。
一天的视频
卡路里
海滩悬崖沙丁鱼热量值有所不同。沙丁鱼挤在水里含有150卡路里,其中70来自脂肪。如果你选择大豆油或绿色辣椒味沙丁鱼,希望消耗190 - 200卡路里。记住,由于大豆油和绿辣椒沙丁鱼是打包在石油,它们含有更多的脂肪卡路里;因此,超过一半的卡路里消耗来自脂肪。沙丁鱼加入辣椒酱、芥末和番茄酱在每个服务提供140卡路里的热量,70卡路里源于脂肪。
raybet投注健康营养
一份海滩悬崖沙丁鱼拥有16 g - 20克蛋白质。推荐日摄食量,RDA的蛋白质平均成人46克56克,根据美国国家科学院医学研究所。沙丁鱼也有丰富的钙,有25%到30%在每个服务。此外,沙丁鱼是维生素D和铁的来源。
注意营养
海滩悬崖沙丁鱼含有大量的胆固醇,约33%至39%的每日推荐摄取量。胆固醇对健康是必要的;然而,大量的胆固醇引起动脉阻塞,根据家庭医生。沙丁鱼也含有460毫克的钠。梅奥诊所推荐对健康成人2300毫克和1500毫克为个人与先前存在的健康问题。raybet投注
注意事项
摄入ω- 3脂肪酸如海滩悬崖沙丁鱼每周两次,美国心脏协会说。如果你有心脏病和高胆固醇,跟医生说话之前改变你的饮食。海滩悬崖沙丁鱼吃平衡膳食的一部分,包括复合碳水化合物和蔬菜。