这10分钟沙拉对健康老龄化终于说服我尝试沙丁鱼raybet投注

沙丁鱼一直在我似乎太过可疑的健康食品来吃。raybet投注也就是说,我总是想办法得到更多longevity-supporting营养在我的饮食很便宜和简单的方式。

那么多的实验后,我降落在一个美味的沙丁鱼沙拉食谱的到我每周午餐菜单。

沙丁鱼充满欧米珈- 3脂肪酸,随着你的年龄你的大脑和心脏健康的支持。具体地说,他们有一种ω- 3 DHA(二十二碳六烯酸),支持健康的大脑功能,根据raybet投注学院营养和营养学。

沙丁鱼也高蛋白质,12 g /鱼美国农业部。肌肉萎缩在老年人中是很常见的,在许多疾病中发挥作用和你的能力很容易随着你的年龄,根据2018年2月的研究衰老和疾病。饮食中获得更多的蛋白质是帮助支持你的健康的一种方法。

尽管健康福利,我必须找到合适的口味平衡为了真正改变我的想法关于这个once-loathed蛋白质强国。

在这种沙丁鱼沙拉食谱,我使用一个chipotle-lime梅奥和挤柠檬汁调味帮助掩盖腥臭。一些切碎的红洋葱和新鲜的香菜也添加一个清爽的味道。

绝对最好的一部分沙丁鱼沙拉是如何快速而简单的准备。所有你要做的就是把材料在一个碗里,将决定你如何想要吃它,不涉及烹饪,你会只使用一个菜!

1. 消耗你的沙丁鱼,将它们放入一个中等大小的碗里。
2. 土豆泥叉子的沙丁鱼。
3. 你其他的成分添加到碗和结合。
4. 享受吧!