巴斯鱼健康吃吗?raybet投注

鲈鱼和淡水鲈鱼的健康益处很多。你是否吃海洋或淡水鲈鱼,一份是低卡路里和蛋白质的好来源,硒和必要的ω- 3脂肪酸。

虽然两种类型包含相同的营养,他们拥有不同数量的一些,比如维生素B12和维生素B6。低音确实有一个缺点:它含有汞。你仍然可以享受它,但孕妇和儿童的人应该限制他们吃。

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蛋白质是许多健康的好处之一鲈鱼和淡水鲈鱼。鲈鱼16克蛋白质,淡水品种含有20克蛋白质在一份3盎司的扇贝,每日价值的40%,据美国农业部。

确保你得到足够的蛋白质,以满足身体的代谢需要,国家科学学院建议,女性46克日常,而男人得到56克。你会得到所有这些蛋白质只有105卡路里一份3盎司的扇贝鲈鱼和124卡路里的相同部分淡水鲈鱼。

尽管巴斯总脂肪含量低,品种都是很好的两个ω- 3脂肪酸来源:二十碳五烯酸,或环保局和二十二碳六烯酸DHA。这些脂肪酸有助于降低心血管疾病的风险,降低血压,降低胆固醇。ω- 3脂肪酸有助于防止心脏病和中风,根据哈佛T.H.成龙公共卫生学院。

鲈鱼提供0.65克的EPA和DHA相结合,而淡水鲈鱼0.51克在一份3盎司的扇贝,据美国农业部。一份供应32 60%的每日摄入量根据你吃的类型和你的性,因为男人比女人更需要,根据医学研究所的建议。

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一个重要的海洋和淡水鲈鱼提供的营养是硒。你的身体取决于生产抗氧化剂和硒合成甲状腺激素。根据美国国立卫生研究院的、海鲜,如巴斯——这种营养素的最好的食物来源之一。

淡水和鲈鱼营养的维生素含量各不相同。例如,鲈鱼富含维生素B6和包含三个倍你会得到从淡水鲈鱼。然而,淡水鲈鱼包含超过77%的维生素B12鲈鱼,据美国农业部。

汞排放的工业设施的土地被水银污染水体,导致鱼,根据自然资源保护委员会。使用汞对每个人来说都是一个健康问题,但这是怀孕的成年人和儿童尤其重要,因为水星会干扰神经系统的正常发展。

条纹和黑色的低音,两个淡水品种,含有适量的水银,这意味着弱势人群可以使用六份每个月或更少。如果你发现智利海鲈鱼在店里,要知道这是高汞和应限于每月不超过三次。