肉类、鸡蛋和奶酪的饮食

美国人意识到饮食的发展发挥了重要作用,某些疾病,包括心脏病、糖尿病、高血压、癌症和肥胖。营养学家和医生建议,减少膳食中的脂肪,代之以复杂碳水化合物,和美国人减少肉类的摄入量,鸡蛋和奶酪的碳水化合物。不幸的是,这种方法并没有帮助减少体重相关疾病。均衡的饮食包括肉类、鸡蛋和奶酪没有进一步的健康问题。然而,咨询你的医生之前再度发行这些食物到你的饮食。

吃肉、鸡蛋和奶酪可以追溯到数百万年,罗伯特·阿特金斯博士说。从1910年到1960年,心脏病是在上升,但没有一个公认的增加的原因。美国饮食的改变通过减少肉,鸡蛋和奶酪的精制碳水化合物如糖、玉米糖浆和白色的面粉。简单碳水化合物飙升的增加胰岛素水平和体重增加是罪魁祸首。高蛋白,低碳水化合物饮食,包括肉类、鸡蛋和奶酪被鼓励在阿特金斯等新项目,区域和Abs的饮食。

牛排等肉类,鱼,鸡肉和火鸡被确认为一个超级食物由大卫辛克赞可在“Abs的饮食。”Meat offers muscle-building protein, which should be the base of well-balanced diet. It takes more energy for the body to digest protein in meat than other foods, such as carbohydrates and fat. The more protein you eat from meat, the more calories you will be burning. Meat such as fish contains omega-3 fatty acids that decrease a hormone called leptin. Fish helps lower leptin levels so that you will have a faster metabolism.

你应该好好利用鸡蛋在你的饮食的蛋白质来源。鸡蛋中的蛋白质构建肌肉比蛋白质从其他来源,如奶酪和牛肉。鸡蛋含有维生素B12,这对分解脂肪细胞是重要的。鸡蛋也含有集中大量的其他维生素和矿物质,如维生素B2和K,硒和碘。蛋黄是胆碱的来源,它在健康的神经和大脑细胞中发挥作用。raybet投注蛋黄也提供叶黄素,类胡萝卜素,保护眼睛。

奶酪最出名的是不仅是一个蛋白质的来源,还提供充足的剂量的钙和维生素D,在经济增长中发挥作用,发展和加强骨骼。田纳西大学的一项研究发现,减肥者吃1300毫克的钙损失了将近两倍的体重比节食者消耗更少的钙。奶酪可以防止体重增加体内脂肪的分解。

肉类、鸡蛋和奶酪含有大量的卡路里和饱和脂肪。饱和脂肪与增加心脏病发作和中风的风险。选择削减字样的红肉减少饮食中饱和脂肪的数量。应低脂或脱脂奶酪。鸡蛋的蛋黄含有5 - 6克脂肪,约1/3的脂肪是饱和脂肪。当吃鸡蛋,不吃蛋黄蛋白通过切换。这也可以减少鸡蛋含有胆固醇的数量,以避免提高胆固醇水平。