鱼肝油胶囊的副作用

鱼肝油胶囊是膳食补充剂含有丰富的维生素D,维生素A和ω- 3脂肪酸。他们是一个很好的补充营养的来源,但也可能导致一些轻微的副作用,如口臭和恶心。

也有潜在的更严重的鱼肝油副作用如过敏反应或改变你的视野。另外,鱼肝油丸可能与你所服用的药物相互作用。如果你经历严重的副作用,停止服用补充剂,马上就医。

鱼肝油丸是膳食补充剂提供维生素A、维生素D和ω- 3脂肪酸。这些营养物质自然发生在食品和在体内发挥多种重要角色。然而,由于不规范的膳食补充剂美国食品和药物管理局,这不是一个胶囊含有什么成分列表说,和健康声称可能不是真的。

维生素A有助于建立和维持健康的皮肤,牙齿,粘膜、软组织和骨骼组织。raybet投注它还有助于视力。

维生素D能帮助人体吸收钙,用于构建和维护的骨头。维生素D水平低有关的风险增加高血压、心脏病、心力衰竭、中风和糖尿病。在怀孕的人,低维生素D与先兆子痫,妊娠期糖尿病。

ω- 3脂肪酸是细胞膜和帮助各种激素,调节凝血,如何你的动脉舒张和收缩的城墙。他们也可能减少炎症。的哈佛T.H.成龙公共卫生学院解释说,你的身体不能制造或储存ω- 3脂肪酸,它需要定期饮食摄入量。

三个主要的ω- 3脂肪酸亚麻酸(ALA)、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。根据美国国立卫生研究院的膳食补充剂办公室阿拉巴马州被发现在植物油DHA和EPA在鱼和海鲜。

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一茶匙鱼肝油提供41卡路里的热量,1350毫克的维生素A视黄醇活动等价物(RAE)和450国际单位的维生素d,它还提供了4.5克脂肪,1克以上的多不饱和脂肪酸和超过2克。许多人喜欢把鱼肝油胶囊,而不是把它一匙,由于油性,鱼的味道。

许多传说鱼肝油的好处是由于omega - 3脂肪酸的存在。然而,美国国立卫生研究院的膳食补充剂办公室说,ω- 3脂肪酸与心血管健康之间的关系是复杂的。而增加消费的海产品可以降低心血管健康风险,补充ω- 3脂肪酸可能不会提供相同的收益。

ω- 3脂肪酸补充使用的统计分析,发表在2018年3月JAMA心脏病学回顾10临床试验涉及77917名参与者。没有发现显著的联系补充ω- 3脂肪酸和致命冠心病、非致死性冠心病和主要血管事件。

荟萃分析没有发现支持,补充ω- 3脂肪酸有助于冠心病的人。相反,美国心脏协会建议摄入ω- 3脂肪酸的鱼和其他海鲜。

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的梅奥诊所说,鱼油作为推荐时一般是安全的。当服用鱼肝油,从轻微到严重的副作用。常见的副作用通常不需要治疗,除非他们比预期持续更久或者开始打扰你。这些包括:

• 口臭
• 头痛
• 恶心
• 口腔金属味
• 一个肚子痛

还有一些更严重的副作用。的克利夫兰诊所建议尽快接受医生如果你经历任何服用鱼肝油胶囊后如下:

• 过敏反应,如皮疹、荨麻疹、瘙痒,或肿胀的嘴唇、脸或舌头
• 泛黄的皮肤或眼睛
• 出血或瘀伤
• 尿色深
• 视觉变化

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另一个潜在的副作用:鱼肝油可能与你所服用的药物治疗其他健康问题。根据医疗在线,要警惕潜在的相互作用:

• 抗高血压药物,采取减少高血压。鱼肝油也可以降低血压,使其变得太低。常见的高血压药物包括氨氯地平、卡托普利、地尔硫卓、卡托普利、洛沙坦和缬沙坦氢氯噻嗪。

• 抗凝药物,减缓血液凝结。因为鱼肝油也可以减缓血液凝结,它可能会增加瘀伤或出血时结合药物如阿司匹林、氯吡格雷、双氯芬酸、双嘧达莫,伊诺肝素、肝素、布洛芬和更多。

如果你拿处方药,它是个不错的主意和你的医生谈谈之前添加任何膳食补充剂鱼肝油等方案。你可以询问任何潜在的药物相互作用或副作用。

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有一些不同的东西你可以试试如果你服用鱼肝油丸后经验口臭。一种选择是把鱼肝油胶囊与食物,要么用一顿饭或一个raybet投注健康的零食。特别是,一顿饭与健康脂肪像鳄梨或坚果可以帮助你更快消化raybet投注胶囊,防止可疑的呼吸或打嗝。

如果在吃饭时服用胶囊没有区别,你也可以尝试一个不同牌子的鱼肝油或低剂量。你也可以完全停止服用补充剂,试图得到足够的ω- 3脂肪酸饮食来源。

食物富含ω- 3脂肪酸的二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)包括:

• 鲭鱼
• 大马哈鱼
• 鳟鱼
• 沙丁鱼
• 虾
• 鲈鱼
• 牡蛎

此外,海带和海藻是两个不多的包含EPA和DHA的植物性食物。让他们一个很好的饮食之外的素食者和严格的素食主义者来说不能吃鱼或海鲜。