鱼油能引起腹部气体?

鱼油有相当积极的声誉。

毫无疑问,这是大规模流行在美国根据综合2012年全国健康访问调查,大约有1880万的成年人了鱼油补充剂前30天,每美国国立卫生研究院的(NIH)。

补充,其中包含抗炎ω- 3脂肪酸,与一个关联群健康的好处,包括潜在的改善心脏健康,降低胆固醇,促进认知功能。

虽然有很多庆祝的潜在鱼油,至少补充与一些不良的副作用——即不愉快的胃肠道症状,包括天然气、腹胀、嗳气。

当作为推荐,鱼油被认为是安全的。有些人可能需要采取预防措施在鱼油,根据国家卫生研究院。

举个例子,如果你服药影响凝血或如果你对鱼类或贝类过敏,你要咨询你的卫生保健提供者补充ω- 3

一些最常见的副作用与鱼油维生素,每梅奥诊所,包括:

• 可疑或不愉快的回味
• 口臭
• 恶臭的汗水
• 头痛
• 胃灼热
• 恶心
• 腹泻
• 皮疹

胃肠道症状是在鱼油和共同关心,更广泛地说,补充ω- 3。

2013年11月的研究药店和疗法发现腹泻最常见的负面报道的经历之一,鱼油。其他消化问题,包括肠胃气胀,也与鱼油。

ω- 3脂肪酸和肠胃气胀也似乎分享链接——似乎,ω- 3脂肪酸能给你气。2017年9月的一项研究肾营养学杂志有时显示,亚麻子油造成的通便作用。石油也更频繁的排便。

亚麻籽油是一种素食omega - 3源经常用到的那些寻找替代鱼油,无论是饮食或其他的原因。

胃酸倒流及其相关症状,包括嗳气、恶心、胃部不适,与鱼油补充剂。

鱼油的高脂肪含量的罪魁祸首可能是无实质内容和胃部不适,为脂肪已被证明会引发消化不良,每2016年4月的一项研究先进的生物医学研究。

有一些技术,可能有助于减少一些常见的副作用与鱼油。

如果你的鱼油补充剂是留下一个不愉快的或可疑的回味,有一些技巧来考虑:

1. 补充在用餐的开始。你吃下去的食物与鱼油有助于使石油在胃里,挥之不去的讨厌的味道,每梅奥诊所。
2. 冻结你的鱼油胶囊。你可以存储补充瓶子在冰箱里。冻结放缓的鱼油在胃里,这可能有助于减少来自于其腥臭的气味。别担心,冷冻鱼石油仍将正常消化。
3. 尝试不同的补充。如果你不是一个品牌忠实者,你可能会测试出一些不同品牌的鱼油找着你最好的那一个。一些制造商做一个纯粹的ω- 3脂肪酸产品,而没有鱼腥味,梅奥诊所。这些可能是更昂贵的比其他鱼油产品。
4. 选择一个与肠溶衣的补充。一些品牌提供补充有特殊涂层,可以防止鱼油被消化,直到它到达小肠后,根据关节炎基金会。
5. 选择一个包含脂肪酶的补充。脂肪酶酶,帮助消化脂肪和它可能有助于减少回流与补充相关的症状。