鱼油和腹胀

鱼油补充剂含有高水平的ω- 3脂肪酸,如二十二碳六烯酸DHA,和二十碳五烯酸,或环保局。美国心脏协会建议每天服用鱼油补充剂的0.5 - -1.5克,以减少某些心血管疾病的风险。此外,该组织还建议每周两份饮食鱼。许多服用鱼油补充剂抱怨的膨胀和过度打嗝有鱼腥味。

因为我们的身体不能合成必需脂肪酸;ω- 6和ω- 3脂肪酸主要从食物来源获得。脂肪酸用于许多生物过程如细胞膜形成、激素合成和能量。美国饮食通常提供14-25倍比ω- 3脂肪酸ω- 6。证据表明,一个更均衡的摄入ω- 6和ω- 3脂肪酸是最优的。omega - 3脂肪酸包括亚麻酸、阿拉巴马州DHA和EPA。阿拉巴马州可以在油产生的种子,坚果和蔬菜。虽然阿拉巴马州可以在体内转换成EPA和DHA在数量有限,他们大多来自鱼来源这样的鲭鱼,湖鳟鱼、鲱鱼、沙丁鱼、长鳍金枪鱼和鲑鱼。

临床研究表明omega - 3脂肪酸可以降低风险心脏病、糖尿病和某些类型的癌症。ω- 3脂肪酸还可以减少炎症,关节炎患者受益。脂肪酸也一直在改善认知和记忆研究的作用。

使用鱼油补充剂的患者经常抱怨的膨胀和过度胃气后短时间内补充。尽管天然气产量过剩的确切机制尚不清楚,推测,鱼油,像其他高脂肪食物,刺激胃酸分泌和消化过程释放气体。不幸的是,由此产生的释放多余的气体,通过打嗝常常留下了鱼腥味。的患病率和腹胀似乎随个人和特定的鱼油产品使用。

新无味配方的鱼油补充剂可以消除或减少鱼腥味。因为打嗝来自天然气过剩上消化道,延缓消化直到进一步的消化道内的冷冻鱼油胶囊或使用肠衣产品。病人也报道,服用鱼油胶囊与食物也能减少腹胀的发病率。

鱼油可能会干扰某些药物和加剧现有的卫生条件。在某些情况下,服用鱼油可能会增加出血失调的风险。总是在使用鱼油补充剂前咨询医生。