的热量烤面包和花生酱

花生酱分布在一片吐司让一个健康的开始你的一天或一顿清淡的午餐。raybet投注卡路里是足够低到你每天的目标没有毁了你的饮食。+花生酱和全麦面包富含蛋白质、纤维和营养素。

只要你不选择高热量食物,如土豆面包,大多数类型的面包都有相同的卡路里。一片烤全麦面包含有76卡路里,而一片烤白面包含有79卡路里的热量。全麦面包是更健康的选择,因为它有三倍的纤维。

大多数类型的花生酱,厚实、平滑、低脂或强化,2汤匙服务都含有大约188卡路里。然而,omega-3-enriched花生酱含有195卡路里相同的部分。减少脂肪的种类通常有更多的碳水化合物,这取代了卡路里来自脂肪损失。

你会得到大约267卡路里的一片烤面包和2汤匙花生酱。这对零食有点高,根据医疗在线,但让一个好的早餐或午餐的基础。你会得到质量蛋白质、维生素E和b - 6,和花生酱的脂肪主要由健康的不饱和脂肪,有助于降低胆固醇。raybet投注