薯条有多少卡路里?

炸薯条的卡路里含量取决于制作方法。一份4.7盎司的中号薯条通常含有427卡路里。

炸薯条的卡路里含量各不相同。餐厅版本的热量一般在每4盎司300到400卡路里之间。如果你在家烤薯条，一份4盎司的薯条所含热量可能不到200卡路里。根据费城饮食协会(Philadelphia Dietetic Association)的数据，一份薯条的合理份量是2.4盎司，也就是20份小薯条，而大多数餐馆提供的份量在6.9盎司左右，也就是50份小薯条。

许多种类的薯条总脂肪、饱和脂肪和钠含量都很高。阅读营养标签或访问餐馆网站的营养部分，找出你的食物的营养价值。想吃最健康的薯条，在家做烤箱烤的薯条。

如果你正在关注你的体重，选择烤土豆、蒸蔬菜或配菜沙拉来代替薯条。如果你点了薯条，不要加辣椒、奶酪、培根和牧场酱，这样可以节省卡路里。点一份儿童版的可以进一步减少卡路里。不要在薯条上撒盐。