腌甜菜的血压

高血压会增加你患心脏病、中风和肾病。均衡的饮食和大量的蔬菜能帮你保持健康的血压或降低高血压,和腌甜菜是美味的健康饮食的一部分。raybet投注腌甜菜并不像平原是有益的蔬菜和适量是最好的享受。

你可以买jar或腌甜菜,或者让他们自己与甜菜、醋、糖和盐。大多数蔬菜都富含钾,每杯腌甜菜供应349毫克。钾是一个重要的电解质,调节血压,和健康的成年人应该至少每天4700毫克,根据2010年的膳食指南从美国卫生和人类服务。raybet投注一杯腌甜菜供应5.9克膳食纤维,可以帮助你保持健康的血压,根据莱纳斯鲍林研究所微量元素信息中心。raybet投注

腌甜菜可能导致高血压,因为他们每杯599毫克的钠。高钠水平不利于你的血压和健康成年人每天应不超过2300毫克,根据2010年的膳食指南从美国卫生和人类服务。raybet投注推荐的限制为个人与高血压是每天1500毫克。大多数蔬菜是天然低钠,,不加盐的煮熟的甜菜只有52毫克钠每杯。

每杯148卡路里,腌甜菜高热量比大多数普通蔬菜。肥胖会增加你的风险开发或维护一个高血压,你会增加体重如果你吃比你消耗更多的卡路里。你更有可能吃太多的热量,当你选择高热量的食物,比如添加糖。没有添加糖甜菜罐头只提供69卡路里每杯。

饮食疗法停止高血压或破折号,饮食,饮食模式,可以帮助你控制你的血压,根据2010年的膳食指南从美国卫生和人类服务。腌甜菜可以帮助您满足建议四到五份蔬菜每天2000卡路里的饮食。DASH饮食建议吃各种各样的蔬菜,水果,全谷类,健康脂肪,精益蛋白质,低脂乳制品的营养健康的血压。raybet投注