果汁可能是一个健康的早餐或零食。raybet投注根据不同的原料,也可以高热量。你可以做一个基本的香蕉奶昔,酸奶,牛奶和香蕉,或添加其他成分增加养分含量和不同味道。选择低脂乳制品的版本限制饱和脂肪和热量奶昔。
测量混合
使用4盎司的平原、低脂酸奶一杯脱脂牛奶,一个中等大小的香蕉,和你的奶昔有259卡路里的热量。交换的脱脂牛奶,杏仁奶,你可以节省23个卡路里。但如果你用全脂牛奶,奶昔增加66卡路里。一杯草莓增加了53个卡路里,一汤匙的不加糖的可可粉加入11卡路里和2勺花生酱将增加188卡路里。其他营养奶昔插件包括磨碎的亚麻籽,每汤匙37个卡路里,和菠菜,每杯7卡路里。如果你想要一个甜冰沙,每一汤匙的蜂蜜添加了64卡路里的热量。
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