下巴出现颞下颌关节运动

颞下颌关节紊乱包括在关节疼痛和僵硬颚骨满足头骨。的一个常见的症状是出现或单击打开或关闭时感觉下巴。

在某些情况下,颞下颌关节紊乱造成的损伤,但压力和下巴异常和不良的坐姿可以促进条件。一些医学专家可能会建议手术和正畸治疗纠正问题;然而,国立牙科和颅面研究建议温和的伸展和下巴出现颞下颌关节运动。

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姿势不对,比如持有你的头向前或向一边可以导致颞下颌关节紊乱,据2018年1月发表的文章的物理治疗科学》杂志上。颞下颌关节运动停止点击拉回到一个中立的立场,让肩膀自然能够帮助缓解僵硬和其他颞下颌关节症状。

1. 站在你的背部和肩胛骨靠在墙上。
2. 带回肩胛骨在一起画你的肩膀。
3. 把你的下巴和转变你的头,直到你的后脑勺摸墙上。
4. 保持30秒和释放。
5. 重复5次。

目标的舌头在你的颞下颌关节运动停止点击你的下巴。执行这些练习在镜子前,推荐科克大学牙科学校和医院。

1. 轻轻把你牙齿一起回来。
2. 休息你的舌尖在你的门牙。
3. 卷起你的舌头在嘴里的屋顶,尽可能远远落后。
4. 保持你的舌头在这个位置上,慢慢地张开你的嘴。
5. 保持五秒钟;然后放松5秒。
6. 重复10次。

坐起来高保持脊柱笔直之前执行颈部延伸。放松你的下巴和直视前方。

1. 坐舒适与你的肩膀和头部在一个中立的立场。
2. 向前倾斜你的头,轻轻的按你的手对你的后脑勺来增加。
3. 保持30秒钟,回到中立位置。
4. 查找和扩展你的下巴朝上,同时保持你的头向后下跌。
5. 保持30秒钟和释放。
6. 向右倾斜你的头,轻轻的挤压左边增加。
7. 保持30秒钟,重复相同的动作。
8. 圆头顺时针四次,保持你的头从过去的肩膀回落;然后逆时针旋转。

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包括下巴延伸释放紧下巴肌肉和帮助限制下颌自然的位置。

1. 坐得舒适,张开你的嘴尽量张大很舒服。
2. 轻轻的按你的手或拳头靠着你的下巴增加拉伸。
3. 保持30秒钟。如果你感到疼痛,停止。
4. 向左滑动你的下巴,轻轻挤压你的下巴右边用手或拳头。
5. 保持30秒钟。如果你感到疼痛,停止。
6. 向左滑动你的下巴,按住30秒和释放。
7. 每个运动四次重复。