一茶匙的蜂蜜多少卡路里?

如果你喜欢吃甜食,想看你的体重,你可能想知道蜂蜜的卡路里的量。看看这个天然甜味剂的营养,对健康的影响和潜在的好处可以帮助你决定是否包括在你的饮食。

这种甜味剂添加到你的饮食之前,考虑在蜂蜜的热量。根据美国农业部有63.8卡路里在常规一汤匙,或加工,亲爱的。

因为有三茶匙在每一个汤匙,这作品就在21日卡路里茶匙的这种粘稠甜味剂。蜂蜜还含有17.3克的碳水化合物和17.2克每汤匙的糖,这是近6克的每一茶匙。

的美国农业部报道称,原始蜂蜜也有类似的营养成分。有60卡路里每汤匙生每茶匙蜂蜜或20卡路里。原始蜂蜜有17克碳水化合物和16克每汤匙糖。

如果你用一勺蜂蜜,你可以轻松地进入你的每日卡路里计数。然而,您可能需要仔细衡量你的蜂蜜,以确保你保持正轨。的人都需要不同数量的卡路里根据他们的目标、活动水平、年龄、性别等因素。

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大约有320种不同种类的蜂蜜满足你对甜食的喜爱。虽然蜂蜜的热量保持大致相同,他们可能包含不同层次的东西如:

• 氨基酸
• 锌
• 矿物质
• 抗氧化剂
• 铁

研究人员调查这种甜味剂可能持有的属性如何对抗细菌,炎症和自由基。然而,重要的是要注意,研究蜂蜜很难规范,因为其生产的本质。到目前为止,一些研究表明,蜂蜜可以帮助:

• 减少心脏病的风险
• 促进一些伤口的愈合,尤其是烧伤
• 抑制咳嗽患者呼吸道感染
• 抗抑郁,焦虑和抽搐
• 缓解胃肠炎症状

虽然蜂蜜的使用可能是丰富的,从来没有这种物质给1岁以下婴儿。即使是最小的数量的蜂蜜把婴儿肉毒中毒的危险。两种原材料蜂蜜构成这种威胁。

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虽然可能有很多好处在早上一杯蜂蜜茶,重要的是要把它与其它甜味剂。如果你关注你的糖和碳水化合物的摄入量,你可能会考虑选择人造甜味剂代替蜂蜜。人造甜味剂的主要形式三氯蔗糖,代糖和阿斯巴甜。

因为没有热量和碳水化合物,人造甜味剂梅奥诊所报道称,他们可能为糖尿病患者不错的选择。然而,食品和药物管理局(FDA)设定可接受的每日摄取量限制这些甜味剂,不建议患有苯丙酮酸尿。

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如果你打算用蜂蜜代替蔗糖,你会发现很少或没有好处时血糖和减肥。的梅奥诊所报告说,蜂蜜是比蔗糖甜,所以人们可能会在某些情况下使用更少。然而,由于每茶匙蜂蜜有更多的卡路里比糖,你可能不好处多。