蜂蜜的好处:蜂蜜能影响你的胆固醇?

亲爱的,由开花植物的花蜜的蜜蜂,被认为是一种甜,粘性液体由葡萄糖、果糖和其他营养素。它是被用来作为治疗剂的疾病,但陪审团还在降低它的实用性胆固醇和甘油三酯。

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根据马里兰州约翰娜孔特雷拉斯心脏病专家,在纽约市西奈山,蜂蜜是一个更好的碳水化合物与较低的血糖指数(GI)。“与动物研究中我们看到的是,蜂蜜会降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的水平,提高HDL(好胆固醇)。”她说。

但是人类的影响还不明确。

在一个小随机研究发表在《July-December 2013的问题Ayub医学院杂志》上,70个年轻人相同的饮食有或没有70克的蜂蜜每天四个星期。两组空腹血糖水平增加,但它是蜂蜜组低。总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酸酯水平增加无组,而蜂蜜组明显降低,HDL增加。

然而,另一个小,但最近的研究营养学杂志》发表在2015年10月,而消费的影响三糖——蜂蜜、蔗糖和高果糖玉米糖浆,每次两周在55人(与正常糖耐量或葡萄糖耐量)。没有发现显著差异根据类型的糖对血糖控制的影响,脂质代谢和炎症。所有组看到增加甘油三酯浓度的研究。

“女性荷尔蒙的组件,但那些倾向于使用蜂蜜的血糖指数较低,从长远来看,有降低胆固醇水平,”孔特雷拉斯博士说。然而,她指出,她不知道是否这是只因为他们在他们的饮食中使用蜂蜜或其他变化。

需要更健壮的人类研究梳理出任何真正的影响或支持建议。

胆固醇是由身体或吸收从你吃的食物。这种蜡状物质存在于体内所有的细胞和有助于使类固醇激素如雌激素、孕激素和维生素D约翰霍普金斯医学院。除了做这些必要的激素,这也使得肝脏中胆汁酸,期间帮助脂肪的吸收消化,约翰霍普金斯说。

总胆固醇在血液循环和由:低密度脂蛋白(LDL),被称为“坏胆固醇”,因为它的罪魁祸首你的动脉,形成斑块和高密度脂蛋白(HDL),创造了“好胆固醇”,因为它帮助身体摆脱低密度脂蛋白胆固醇指出,约翰霍普金斯大学。

除了胆固醇外,还有一个脂肪,称为甘油三酯,在你的血液循环。这种类型的脂肪是能量的来源,但甘油三酸酯水平过高时,患心脏病的风险增加,约翰霍普金斯大学的笔记。当你消耗多余的卡路里,你的身体将他们转化为甘油三酯,得到存储在你的脂肪细胞。

蜂蜜是由几个糖以及蛋白质、酚酸、黄酮类化合物、酶、氨基酸和各种化合物,指出《华尔街日报》2020年2月复查营养物质。它吸引了研究人员感兴趣的注意它是如何被用于传统和替代医学治疗,皮肤护理和咳嗽。

的美国国家医学图书馆指出30多个领域的证据可以帮助解锁蜂蜜的好处。目前,它仅包括烧伤、咳嗽、糖尿病足溃疡,眼睛干涩,酒渣鼻,口腔溃疡(由于化疗和放射治疗)和伤口愈合有像样的证据可能蜂蜜的有效性。

蜂蜜可以稀释鼻涕以及比年长儿童止咳糖浆1和放松咳嗽,根据美国儿科学会“Hraybet投注ealthyChildren.org网站。但你永远不应该给婴儿12个月以下的蜂蜜,因为它可能含有细菌,导致婴儿肉毒中毒。

类似的指导使用蜂蜜缓解咳嗽建议成年人,根据英国的国家卫生服务(NHS)。

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