如何安全提高低血压

高血压是医疗检查中最引人注目的情况，但事实证明，舒张压低的症状也可能导致问题。通常一些生活方式的改变可以缓解症状，让你的数字回到正确的方向。

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血压读数中两位数字中的第二个(或底部)数字表示舒张压，这是心肌收缩后放松时动脉压力的测量值美国心脏协会(哈哈)。第一个数字，也就是最上面的数字代表你的收缩压，表明你的心脏跳动时产生的压力有多大。

美国心脏协会指出，正常血压读数应低于120 / 80。一个数字并不比另一个更重要，但舒张压数字低——通常被称为低血压——可能表明你的心脏没有得到足够的含氧血液。随着时间的推移，这可能会导致心脏肌肉的衰弱。

舒张压低——小于60毫米汞柱——在老年女性中更常见，这可能是一个问题，因为它被发现是心力衰竭的一个危险因素，正如2016年10月的《美国医学杂志》所指出的那样美国心脏病学会杂志．

“低血压本身并不是一个令人担忧的原因，”他说Erika Schwartz，医学博士他是一位专攻传统医学和中西医结合的纽约内科医生。_“但是当症状开始出现时，那就是你应该寻找抵消它的方法的时候。”

美国心脏协会指出，一些常见症状可能表明你需要检查血压。

• 首先是头晕或感觉头昏眼花尤其是当你改变姿势的时候。例如，如果你伸手到最底层拿一件杂货，然后突然把它放进购物车，你可能会有一种“头冲”的感觉。

• 施瓦茨博士说，第二个主要症状是脑雾，它会让你感到疏离或恍惚，甚至会扰乱你的短期记忆。

• 还有疲劳，尤其是那种让你感觉你一天都在拖着走的疲劳。由于你没有得到足够的含氧血液进入你的系统，你的肌肉可能会感到虚弱。
  

不太常见的症状包括视力模糊和恶心梅奥诊所．

如果你测过血压，底部数字看起来很低，你可以采取一些步骤来快速提高舒张压。

1.排除药物副作用。根据梅奥诊所的说法，有几种药物会导致低血压，包括利尿剂、β受体阻滞剂和某些类型的抗抑郁药。咨询你的医生排除心动过缓，这是一种特定药物或药物组合的副作用导致舒张压降低的情况。心动过缓通常通过药物调整来治疗，这必须由医生来完成。

2.多喝水。根据梅奥诊所的说法，排除轻度脱水，这是低血压的常见原因。最好多喝水含电解质饮料同时不喝酒。梅奥诊所建议，即使适量饮酒，酒精也会使人脱水并降低血压。水可以对抗脱水，增加血容量。一定要重新测量你的血压，看看舒张压数字是否上升。

3.咸的。施瓦茨博士指出，高血压患者总是被警告不要摄入盐，这导致了普遍的反盐态度。她说:“从文化上讲，我们认为盐对身体不好。”“但我们需要它来维持正常血压并支持肾上腺系统。”

这可能意味着在你的饮食中加入更多的咸食物，同时喝一杯加了半茶匙海盐的水。如果你的医生建议你增加钠的摄入量，但你不喜欢吃咸的食物，梅奥诊所(Mayo Clinic)建议你考虑一下酱油，一汤匙酱油中含有1200毫克的钠。另一种选择是在沙拉酱或食物蘸料中加入干汤料，因为它们含有大量的钠。

在尝试任何饮食或家庭补救疗法的组合时，始终要继续测量你的血压，如果你有任何问题或担忧，一定要向你的医生咨询。

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