一群十几岁的女孩在学校一起吃午饭。
图片来源:tetmc / iStock /盖蒂图片社
自21世纪初以来，青少年肥胖率一直在上升，但17岁的青少年可以避免与体重相关的健康风险的一种方法是均衡饮食。虽然定期锻炼也有助于青少年的整体健康，但选择营养丰富的饮食，将不健康的饮料和食物的摄入量降至最低，可以改善青少年的健康状况。raybet投注
多吃蔬菜，少吃糖
一般来说，17岁的孩子应该吃全谷物、水果、蔬菜、低脂乳制品和鱼、豆类和家禽等瘦肉蛋白。这个年龄段的具体热量摄入根据青少年的身体活动水平等因素而有所不同，但女性每天应该摄入1800至2400卡路里，而男性每天应该摄入2000至3200卡路里。青少年还应该减少摄入高钠、高糖、高饱和脂肪和高反式脂肪的食物。此外，青少年每天需要至少一小时的锻炼，再加上健康的饮食。raybet投注
今日视频