运动对血压和脉搏的影响

心率和血压上升,当你锻炼。随着时间的推移,然而,有规律的运动能帮助降低你的血压和心率。这是因为运动训练改善心脏和血管的健康,让你的心血管系统功能更有效率。

静息心率通常是每分钟60 - 80次但在训练有素的运动员往往较低。心跳加速,你锻炼提供更多的血液和氧气到你的肌肉。剧烈运动导致陡增加你的心率比适度的运动。不经常锻炼的人倾向于有更高的心率比那些适合体力活动。热,感觉脱水,高体重指数和年起床也会使心脏搏动的速度在运动。你完成锻炼后,你的心率居高不下几分钟恢复。你越健康,越快心率回报水平。

随着心率增加,心脏的收缩的力量也会增加运动时,所以更多的血泵与每个节拍。这种效应会增加血压。然而,供给你的肌肉血管扩张,或变大,在运动。这使血流增加你的肌肉没有在你的血管壁施加过多的压力。所以当你的血压上升运动中,它是一个小得多的比心率的增加程度。喜欢你的心率、血压回到休息几分钟后停止运动水平。

运动不只是加强肌肉可以看到;它还加强了你的心,让你的血管健康。raybet投注经过几个月的定期锻炼,你的静息心率可能慢慢地减少,因为你强有力的心脏泵更有效。你的静息心率影响罹患心脏病的风险。一项研究的29000多名男性和女性的静息心率增加超过10年被发现更可能死于心脏病,根据2011年12月“JAMA”报告。

规律的运动具有降血压作用的人或没有高血压,或高血压。美国心脏协会建议有规律的锻炼有助于治疗高血压和防止心脏病和中风。发表的一篇评论文章在2001年春季期的“预防心脏病学”报道,有规律的有氧运动减少血压4到5%患有高血压和血压正常患者1到2%。2005年1月”的《应用生理学杂志》评论文章报道12周后血压显著降低经常锻炼。作者指出福利有氧和力量训练练习。

保持心脏健康,美国心脏协会建议至少15raybet投注0分钟的适度的运动或每周75分钟的剧烈运动。目前如果你不经常锻炼,跟你的医生谈谈如何开始安全设置个人目标。因为高血压通常没有症状或体征,同样重要的是要经常检查你的血压。

立刻寻求医疗服务如果你体验一个不同寻常的快或慢心率、或捣碎或不规则心跳——尤其是如果伴有胸痛、头晕、昏厥或气短。