锻炼会让脂肪团更严重吗?

如果你在健身房锻炼得很好，但你的背部或腹部却几乎没有起色，你可能会问自己，“为什么我每天都锻炼，但还是有脂肪团?”虽然锻炼可以让你的外表有所不同，但强身健体并不一定能保证它就会消失。

你在腹部、大腿、臀部和包括臀部在内的背部各个部位看到的酒窝或凹凸不平的皮肤被称为脂肪团。坐镇急诊室,哈德利·金博士医学博士告诉记者LIVESTRONG.com脂肪团是脂肪沉积通过皮肤下的结缔组织形成的，这会导致你的皮肤呈现出凹凸不平或酒窝状的外观。

视严重程度而定梅奥诊所说脂肪团要么非常明显，要么只有当你捏住有脂肪团的皮肤区域时才容易看到。虽然这不是一种需要治疗的严重疾病，但许多人会积极寻找摆脱白软干酪大腿的方法。

如果你有一段时间一直在处理脂肪团，很有可能你已经尝试过几种方法来减少脂肪团的外观，甚至摆脱它。但由于缺乏专业的治疗方法，永远摆脱脂肪团是许多人永远无法实现的崇高目标。

也就是说，每天参加包括阻力训练和有氧运动在内的锻炼计划可能有助于使皮肤光滑，减少酒窝般的外观。不幸的是，有些人喜欢延续这样的神话，即深蹲等运动会使脂肪团恶化，因此，最终指责他们的锻炼。

阅读更多：不做手术就能紧致松弛的皮肤吗

虽然有些人在锻炼后会发现脂肪团增多，但运动并不是罪魁祸首。事实上，金说真皮层的水化状态可能是运动后脂肪团出现的一个因素。

金解释说:“如果锻炼后脂肪团立即看起来更糟，这可能是由于脱水，也可能是由于血液流动导致肌肉体积暂时增加。”她说，这种暂时的体积增加可能会导致更多的脂肪扩张到真皮层。

为了帮助你保持水分，并可能改善你的皮肤外观，使用营养与饮食学会建议在运动前、运动中、运动后多喝水。通常情况下，如果你等到感觉脱水时才去做，那就太晚了，你的身体会开始出现脱水的迹象。自适当的水合作用因人而异注意身体，渴了就喝。

阅读更多:通过锻炼大幅减少大腿上脂肪团的出现

的美国皮肤病学会(AAD)建议将饮食和运动作为一种非侵入性的减肥方法，尤其是因为超重会使脂肪团更明显。虽然减肥可能不是每个人的答案，但有些人在减肥后会发现脂肪团减少了。然而，AAD确实指出，如果你因为减肥而导致皮肤松弛，你的脂肪团可能会变得更加明显。

此外，金指出，虽然一些研究报告指出，随着时间的推移，运动可以改善脂肪团的外观，但即使是健康和苗条的人仍然可能有脂肪团，因为它更多地与结缔组织和脂肪的结构有关。金说:“减肥后皮肤松弛会加剧，因为脂肪量减少了。”的导致皮肤松弛金说，这样做会夸大脂肪团的外观。

好消息是什么?通过定期的力量训练计划，你可以增加肌肉质量，减少体脂，减少脂肪团的出现。开始时，设定一个目标，每周至少三次用重量训练下半身。专注于那些针对多个肌肉群比如深蹲，弓步，硬举和台阶向上。

选择有氧运动时，要考虑那些需要你的下半身一直处于运动状态的运动。一些好的例子包括跑步、骑自行车、椭圆机、爬楼梯和短跑。