如何收紧宽松的腹部皮肤

生一个孩子或失去大量的体重对许多人来说值得庆祝。减少但如果你最近在你的上腹部留下了你和宽松的腹部皮肤,您可能想知道如果有什么你能做的收紧和语调这部分你的身体。

你增加大量体重原因皮肤伸展。如果你保持这种方式在很长一段时间减肥,你松散皮肤可能收回的可能性较小。

在一个小研究发表在2015年1月开放获取期刊的整形手术,研究人员发现,皮肤的30人经历了剧烈的减肥疲软是由于低密度和厚度的胶原纤维及其弹性纤维破坏。换句话说,你已经超重的时间越长,越难对你的皮肤显著减肥后收回。

这可能会比较麻烦,是定义大量的重量是多少。因为你可能认为的相反,没有神奇的数字之前英镑的损失最终将与松散皮肤。相反,具备医师资格认证的整形外科医生詹妮弗·格里尔博士告诉LIVESTRONG.com,它取决于你的年龄和皮肤质量。

你老,减少胶原蛋白有,这意味着你更有可能有更宽松的减肥后皮肤。另外,像阳光照射和吸烟造成损害你的皮肤的质量。所以如果你分为这两类,你可能会发现很难减肥后反弹。

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如果松散皮肤的量很小,它可能会收回的。然而,如果你有宽松的腹部皮肤从多个怀孕或多年的体重和体重增加,生活方式的因素可能不足以收紧。

根据克利夫兰诊所腹壁整形术或腹部除皱,是一个过程,消除多余的脂肪和皮肤,收紧腹壁肌肉,最后应该是在你寻求摆脱宽松的腹部皮肤。

事实上,格里尔建议等待至少6个月后显著减肥之前考虑手术。但一旦你达到这一标志,往往等待更长时间,她说最有效的方式收紧宽松的腹部皮肤手术。

“皮肤切除腹部的一个完整的腹部除皱(腹壁整形术)或mini-tummy塔克,”格里尔解释道。在mini-tummy塔克,格里尔说小腹删除多余的皮肤。“这是一点宽松的人皮肤好,他的腹部肌肉仍然紧张,”她解释说。

但如果你有了孩子或失去了50磅或更多,格里尔说你可能松散皮肤肚脐上,和你的腹直肌的肌肉(六块肌肉)可能会延伸。在这种情况下,一个完整的腹部除皱是必要的。“不同的是,腹部肌肉收紧和松散皮肤移除肚脐上方和下方,”她补充道。

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阻力训练,有氧运动和健康的饮食可以帮助你失去身体脂肪,这将巩固你的腹部。raybet投注“营养和运动对皮肤弹性有巨大的影响,”杰夫·特里普二者,ACSM ep c认证强度和调节专家CPT和健身主管铁路人,告诉LIVESTRONG.com。

一旦你保持你的减肥特里普说,坚持健康的饮食习惯是保持体重的关键,尤其是穷raybet投注人的选择在你的饮食会导致体重增加和脂肪量的增加,也有可能再次伸出你的皮肤。

当涉及到特定的练习增强你的腹部特里普说,运动需要足够的训练你的肌肉压力增加的语气,所以增加重量、乐队、电缆和其他阻力工具而不是使用你的体重可以帮助。他的首选运动核心肌肉活动包括:

• 有木板
  
• 一面木板
  
• 仰卧起坐板
  
• 挂抬腿
  
• 电缆芯线按

“这些练习有很多变化,但是重要的是要记得训练你的核心肌肉是打所有的肌肉群,通过弯曲,扩展和旋转运动,”特里普解释道。