喝胶原蛋白粉让皮肤容光焕发的最佳方法

如今胶原蛋白似乎无处不在。关于喝胶原蛋白粉的最佳方式，你可能听过不同的说法，试图理清这些相互矛盾的建议似乎令人困惑。但如果你仔细看看这项研究，你就能找出适合你皮肤的胶原蛋白补充剂的每日剂量。

首先，胶原蛋白到底是什么，它的好处是什么?胶原蛋白肽是存在于皮肤、肌肉和骨骼中的动物蛋白。他们负责皮肤弹性紧致，这就是为什么采取胶原蛋白补充剂可以减少衰老的迹象帮助你的皮肤保持光泽和柔软。

该杂志2018年的一项研究营养物质发现,口服胶原蛋白补充剂能增加皮肤水分，减少皱纹，提高弹性，无不良胶原蛋白副作用。其他研究也显示出了使用的前景胶原蛋白可以减少明显的衰老迹象．

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这就是科学变得更加模糊的地方。你可能听过一些人发誓要在早上空腹时摄入胶原蛋白。还有一些人喜欢在睡前服用胶囊。但到目前为止，还没有研究表明一天中的某个时间或一种特定的方法会比另一种方法提供更好的结果。

你的胃能吸收胶原蛋白不管你是吃还是不吃。最重要的是，你每天摄入的胶原蛋白很容易记住——无论是早上喝奶昔时加一勺粉，还是晚上睡觉前吃一粒胶囊。

就像所有的膳食补充剂一样食品和药物管理局建议你在开始定期服用一种新的补充剂之前，与医疗保健专业人员交谈。因为补充剂的剂量不需要fda批准，所以自己做研究是很重要的每天适量服用．

喝胶原蛋白粉最好的方法是每天服用2.5克至5克据大多数研究显示。如果你的特定胶原蛋白补充剂有份量，试着每天坚持在这个份量内。和大多数补充剂一样，服用越多，益处就越多;事实上，国家卫生研究所警告服用过高的a补充剂的用量可能对你的健康有害。

可饮用的胶原蛋白补充剂主要有两类:粉末和预制饮料。粉末(比如由至关重要的蛋白质)很容易混合到冰沙和奶昔中，甚至你的早晨咖啡中。预先制作的饮料(比如神经蛋白)不需要准备，但确实需要存放在冰箱里。

选择适合你生活方式的饮料。例如，如果你总是从一个任务跑到另一个任务，你可能更喜欢喝一杯提前做好的饮料，可以在路上拿着，或者只是添加调味的胶原蛋白(比如粉红柠檬水)活跃的美丽)倒入白开水中。另一方面，如果你发誓早上喝奶昔，你可以试着加一勺胶原蛋白粉。

此外，要密切注意配料。大多数胶原蛋白都来自于牛，比如这个至关重要的蛋白质或者从海洋(鱼类)来源，比如这个进一步的食物．所以素食者和过敏者要小心了。任何使用胶原蛋白补充剂的人都应该确保它来自优质来源。

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最后，不要指望胶原蛋白本身就能治愈你的皮肤。虽然关于胶原蛋白的科学研究很有前景，但对胶原蛋白的研究仍处于早期阶段，所以最好依靠多种皮肤保护方法，让你保持最佳状态。定期护肤，涂防晒霜，吃营养丰富的食物，从内到外都能照顾好你的身体。

胶原蛋白，如果服用得当，可以是对你的日常护肤很有价值．只要你方便就服用，并坚持在推荐的食用量内，你就能保持良好的状态，享受这种时尚营养动力的好处。