有高透明质酸食物吗?

没有短缺,旨在帮助创造“奇迹”的化合物美丽,柔软的皮肤,无论多少破坏你对它在过去——和透明质酸可能是其中之一。然而,这个名字有点用词不当,至少在人们通常认为的酸。而不是燃烧或脱落细胞,透明质酸,也称为透明质酸,保持水分,改善润滑自然,因为它拥有自身重量1000倍的水。

你的身体自然产生明确的物质,在任何给定的时间,你有大约15克。透明质酸徒润滑剂在许多地方,包括关节和周围神经和肌肉。不幸的是,随着你年龄的增长,身体的自然生产自然减少。

对于那些想要一个刺激的透明质酸,它在局部最常见的美容产品。事实上,它可能是在一些你已经使用的护肤霜。然而,你也可以提高你的身体由内而外的透明质酸通过包括在你的饮食多吃动物产品或通过透明质酸补充剂。

透明质酸被吹捧为“青春之泉”,尽管它如何能够受益的研究仍在进行中你的皮肤的外观。据说通过减少皱纹的形成,保持肌肤的柔软和促进伤口愈合。透明质酸也可以减少骨关节炎引起的关节疼痛。

• 柔软的皮肤:在2014年发表的一项研究营养学杂志得出的结论是,消费透明质酸促进皮肤的水分,帮助对抗干燥的皮肤。
• 减少皱纹:每天摄入120毫克抑制皱纹的形成,根据2017年的一项研究发表在临床整形和临床实验的皮肤病。
• 伤口愈合:透明质酸是减少炎症和伤口愈合的关键球员,据研究发表在2016年伤口。
• 更少的痛苦:口服和注射透明质酸治疗改善骨关节炎引起的疼痛,指出评估的研究发表于2018年临床和转化医学。它通过改善关节润滑。

透明质酸发生自然不仅在人体内在所有的脊椎动物。研究发表在2016年国际衰老和临床研究杂志》上指出,含有透明质酸的食物包括整个身体或正面的鱼,包括鲭鱼、鲷鱼、鳗鱼、以及软骨组织的牛肉、猪肉和家禽。根据研究,发现透明质酸浓度最高的眼睛和关节的动物。

幸运的是素食主义者,有植物性透明质酸的来源。根据同样的2016年的研究中,化合物可以通过发酵的大豆消费。的皮肤科医生南佛罗里达的皮肤Associates还说,食物,如绿叶蔬菜,青椒,胡萝卜,土豆,鳄梨,坚果含有透明质酸。

胶原蛋白是身体中最丰富的蛋白质,根据克利夫兰诊所,但你的身体水平自然会随着你的年龄下降。出现这种情况时,您可以体验丰富的问题,包括更多的皱纹和皮肤纹理的绉纸。

透明质酸和胶原蛋白互补时创建一个饮食对最佳的皮肤。虽然皮肤胶原蛋白公司,胶原蛋白的透明质酸水合物和保留抓住水。然而,如果你的皮肤没有充足的胶原蛋白,透明质酸的没有那么多的保持湿润和柔软。

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虽然您可以服用胶原蛋白补充剂或添加胶原蛋白果汁,也有很多方式来增加你的胶原蛋白通过富含蛋白质的食物消费。这包括牛肉、鸡肉、豆类、鱼、牛奶和鸡蛋。

骨汤尤其富含胶原蛋白,无论它是由牛肉、鸡肉或鱼骨头。你可以让它在家里用一群骨头,如烤鸡的尸体,骨髓牛骨或火腿,12到24小时在慢炖锅、高压锅或炉灶。过程吸引了胶原蛋白的骨头,留下一个可口的汤可以喝汤或使用。

维生素C也可以帮助身体产生胶原蛋白和透明质酸。吃富含柑橘类水果,如橙子、柚子和柠檬,帮助生产这些必要的化合物。

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如果吃牛肉,鸡肉和鱼眼睛或关节不吸引你,你不知道,你可以得到足够的绿叶蔬菜和其他蔬菜,考虑透明质酸补充剂。幸运的是,有研究表明补充剂可以有利于关节疼痛和皮肤护理。

例如,在2017年发表的一项研究临床、化妆品和临床实验的皮肤病,专注于口服透明质酸消费决定补充剂对皱纹的形成有积极的影响。另一项研究,2016年出版营养学杂志认为,透明质酸膳食补充剂是一个潜在的治疗膝骨关节炎患者的疼痛。

然而,癌症的历史的人应该跟他们的医生之前透明质酸补充剂。2015年发表在《华尔街日报》的研究临床药物研究指出,透明质酸注射是宝贵的治疗工具,但口服消费可能促进肿瘤细胞增殖。事实上,每个人的考虑开始一个新的补充应该有一个简短的讨论与他们的医生,即使是天然补充剂可能导致或有副作用的交互。

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虽然它总是一个好主意,尝试从饮食中获取健康的透明质酸等成分,这种特殊的化合物也可作为一个局部在美容产品的代理。

如果你检查你喜欢的美容产品的成分标签,你可能会发现,你已经使用面霜或精华素含有透明质酸。这是一个受欢迎的湿润剂,指成分保留水分。

透明质酸也是一个成分在皮下注射针剂,增加皮肤的皮肤层的体积。因为透明质酸是自然的身体,你不必担心它的安全。