关于胶原蛋白补充剂你需要知道的事情

胶原蛋白补充剂有很多种形式——包括粉末、药片、乳液、药水、冰沙和肉汤——据称对皮肤到关节的一切都有好处。但它们是如何工作的呢?以下是一些答案，从每日用量到是否有副作用。

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胶原蛋白是一门大生意，预计到2025年，胶原蛋白的全球销售额将增长到65亿美元大观研究．克利夫兰诊所说，它是由氨基酸组成的，氨基酸是蛋白质的组成部分。它是结缔组织和皮肤中含量最多的蛋白质。

其实胶原蛋白有16种，但人体内的大多数是I型、II型或III型。I型和III型在皮肤、肌腱、器官和骨骼中大量存在，而II型则存在于关节软骨衬里关节炎基金会．

在皮肤中，胶原蛋白负责与年轻相关的柔软和弹性特性，但随着年龄的增长，你的胶原蛋白天然供应会减少Dendy Engelman医学博士她是纽约市的一名皮肤外科医生。她说:“这意味着我们对蛋白质的支持减少了，我们失去了保持水分的能力。”“为了抗衰老，增加胶原蛋白的生成至关重要。”

根据关节炎基金会(Arthritis Foundation)的数据，目前基本上有三种类型的胶原蛋白补充剂:明胶、水解和非变性。明胶和水解的胶原蛋白被分解成更小的碎片。相比之下，未变性的胶原蛋白不会被分解成更小的部分，也不会被用来构建胶原蛋白。相反，这种形式的胶原蛋白有助于教会你的免疫系统不要为了减轻关节疼痛而攻击自己的胶原蛋白储存。

“对于口服补充剂来说，水解胶原蛋白最容易消化，因为它被分解成最小形式的肽和氨基酸，”恩格尔曼博士说。胶原蛋白有很多来源。她说:“最令人印象深刻的研究是从鱼鳞中提取的胶原蛋白，牛胶原蛋白也被证明是有效的。”

在对2019年1月发表在《人类科学》杂志上的11项研究的综述中皮肤病学药物杂志研究人员发现，补充胶原蛋白可以促进伤口愈合和皮肤老化。更重要的是，胶原蛋白增加了皮肤弹性，水合作用和胶原蛋白密度，没有副作用报道。然而，研究人员得出结论，这些研究规模很小，需要进一步的研究来确定胶原蛋白补充剂的适当剂量。

当ConsumerLab.com该公司对流行的胶原蛋白补充剂进行了测试，结果发现，每天服用两到六个月后，胶原蛋白可以“适度减少”皱纹和脂肪团，可能有助于关节疼痛，提高灵活性。

恩格尔曼博士说，胶原蛋白补充剂可以在一天中的任何时候服用。按照所选产品标签上的剂量说明服用。但她也建议咨询你的医生最好的胶原蛋白补充剂对你来说，取决于你是想关注皮肤质量和质地还是关节健康。

温和的副作用如胃肠道症状，头痛，头晕和皮疹是可能的。此外，如果你对特定来源的胶原蛋白过敏，比如鱼，明智的做法是避免使用这些来源的胶原蛋白产品。

关节炎基金会指出，如果你是素食主义者或素食主义者，选择标有“植物性胶原蛋白构建剂”的补充剂也很重要。这些植物性产品实际上不含胶原蛋白，但据报道可以促进胶原蛋白的产生，尽管科学还没有完全支持这些说法。

如果你正在寻找胶原蛋白来丰满和紧致皮肤，避免使用胶原蛋白面霜和其他外用药物。“胶原蛋白是一种大分子，局部使用时很难被皮肤吸收，”恩格尔曼博士解释说。不同的话题可能会有所帮助。

她说:“增加胶原蛋白的最好方法是使用能增加身体自身分泌的活性物质。”“黄金标准是视黄醇。”她补充说，还有一些设备使用热量、超声波和射频来促进皮肤下胶原蛋白的产生。

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