胶原蛋白补充剂是安全的吗?

胶原蛋白补充剂为你的身体提供一个容易吸收的蛋白质结构单元。合成胶原蛋白可作为药物或可溶混的粉末。你身体的皮肤细胞得到及时受益于每一剂量。

根据Alyssa派克,RD,营养沟通协调员国际食品信息委员会基金会,补充胶原蛋白添加到你的饮食不应该让你伤害。但是要注意,然而,美国食品和药物管理局不是授权评审有效性和安全性的补充剂。此外,制造商不需要证明的安全(或效益)补充剂之前推出市场。

这是可能的,因为每个人都有不同的营养需求,你的身体可能不需要任何补充胶原蛋白。如果你一直使用不同的动物和植物蛋白质,你的身体很可能收到所有需要的胶原蛋白通过饮食。如果你正在寻找一个高价值的胶原蛋白来源,编造一些骨头汤,这被认为是黄金标准的胶原蛋白的来源。

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当选择一个胶原蛋白补充在适当的剂量,咨询你的医生你的需求。与任何营养补充品,你必须采取一致的基础上建议的量。说完这些,然而,2019年1月的一项研究发表在药物和皮肤病学杂志》上口服胶原蛋白补充剂的影响评估受试者的皮肤质量等因素。研究患者没有得到相同的日常大量的胶原蛋白。

研究人员11项研究进行了分析,其中包括805名患者的集合体。八个研究利用胶原蛋白水解物,剂量为2.5克每一天10克/天,时间从8到24周不等。相比之下,另外两个研究使用胶原三肽,每天3克4到12周的时间。虽然结果仍在分析,varied-length胶原蛋白补充使用导致明显改善病人的皮肤的水分和弹性。

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胶原蛋白是把你的身体在一起的胶水,莎丽博士强调皮肤科医生Lipner纽约长老会/威尔康奈尔医学中心。改性蛋白质有助于连接皮肤细胞,并有助于皮肤的弹性性质。多才多艺的胶原蛋白存在于你的皮肤,骨骼、肌腱、软骨和韧带。

当你吃鱼、鸡肉、牛肉、豆类、奶制品和鸡蛋,你的身体会创造所需的氨基酸胶原蛋白。富含维他命c的食物,铜和锌也自然需要合成胶原蛋白,笔记的克利夫兰诊所。

不幸的是,你的自然胶原蛋白生产随年龄而减小。作为一个结果,你可能会注意到薄,干燥的头发,容易破碎的指甲和皮肤起皱。当你增加你的身体的自然补充胶原蛋白,你可能会注意到进展raybet投注健康的头发、指甲和皮肤。还有一个额外的好处,众所周知,胶原蛋白补充剂有助于更好的骨强度和关节健康。

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当然,你担心的潜在副作用的药物或补充。幸运的是,胶原蛋白还没有与任何严重副作用或众所周知的药物相互作用。如果你有一个特定的问题,与你的医生或注册药剂师。

胶原蛋白补充使用然而,伴随着三个那么令人忧虑的副作用。虽然服用胶原蛋白,你可能会经历一种胃沉重的感觉。皮疹还可以露面,你可能会被讨厌的腹泻发作。

胶原蛋白也会有问题的用户对某些胶原蛋白补充过敏成分。如果你有一个已知的食物对贝类过敏、鱼或蛋,最好避免胶原蛋白补充剂包含这些组件。

这是简短的回答:没有。服用胶原蛋白补充剂不应该让你增加体重。事实上,胶原蛋白使用与人产生饱腹感,或丰满,用户消费后一顿饭。如果你觉得满意,你吃的食物,你就不太可能零食不间断,在你的下一顿饭吃不健康的食物。raybet投注

胶原蛋白使你有饱腹感的原因是简单的。胶原蛋白是由动物蛋白,蛋白质早就知道触发一种饱腹感的感觉。如果你补充胶原蛋白是免费的从甜味剂或其他添加剂,你的身体是蛋白质在其最简单的形式接收。